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もうすぐ夏ですが、その前に足を細くなる方法は・・・？
もうすぐ夏ですよ・・・>_< しかも、学校でプールが・・・ と、そこでお聞きしたいのです。 どうしたら足、特に太ももを細くする方法を!!! これから本気で頑張りますので、 方法を教えてください。
- tomy715
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- takayr
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こんにちは。結婚するまでエステで店長をしていました。 体重を落すには食事の調整が重要ですが、部分痩せにはマッサージが一番効果的でしょう。 その方の脂肪のつき方にもよりますが、マッサージをしてストレッチが良いでしょう。 痩せたい部分をもみもみするだけでもかなり効果的です。専門てきなマッサージの仕方を説明しても難しくて続かないといけないのでそれは控えておきます。 頑張ってみてください。 食事も食べすぎは禁物です。
お礼
遅くなりなしたが、 ありがとうございました。 自分なりにマッサージしてみます！ もうすぐ本当に夏です。 気合入れてやります!!!!!! 本当にありがとうございます。
- alnico00001
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＞どうしたら足、特に太ももを細くする方法を!!! 人それぞれ太り易い部位は違います。顔が太り易い人、二の腕が太り易い人、足が太くなる人、様々です。自分が太り易い部位が気になり始めたら、Dietの契機、と考えた方が良いと思います。 部分痩せの欲求は尽きないものですが、腹部以外の場合は考える必要がありません。 私がお勧めする食事についてのポイントは、 ・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。 ・蛋白質の摂取量を体重の２．２倍程度(体重が５０Kgならば、１１０ｇ程度)にする。 ・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。 ・食事の回数を増やす ・ビタミンＢ群を多めに摂取する ・水を体重２０Kg当り１リットル摂取する になります。 また、Dietに適する運動のポイントを述べますと、 ・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数) ・行なう時間は、３０～４０分間。 ・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう ・行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。 となります。 ご参考までに
お礼
遅くなりましたが、 ほんとうにありがとうございます。 回答を参考に私なりに頑張ります。 またよろしくお願いします。
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