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腰椎椎間板ヘルニア手術後の大臀筋(お尻の筋肉)痛
o120441222の回答
＞3ヶ月経過し、プール歩行等で筋肉がついても プールのみですか？ 会社までの道のりはプールですか？歩道がプールであればプールのリハビ リは効果があるかもしれませんが、もちろん陸上を歩いて出勤されるわけ ですよね？人間とは陸上を歩いて生活する生き物です。ですから、リハビ リは陸上のウォーキングが一番大事です。ある程度負担がかからないと骨 も強くなりません。 何分ほど歩けるか分かりませんが、まずは10分ほど様子を見てみましょ う。次の日大丈夫そうなら少しずつのばしましょう。次の日痛ければ、前 の分数に戻しそれをしばらく続けてください。まぁ、長く歩いても30分歩 ければ良いです。1時間も2時間も歩くのは逆効果です。例えば仕事や買い 物など、何かのついでではなく、運動として行いましょう。 ちなみに、整体カイロは素人なので行かないで下さい。整骨院は怪我の治 療をするところです、保険の偽装請求もしていますので、簡単にいくのは 止めましょう。痛みがあるのなら鍼灸に整形のリハビリに通いましょう。
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