今さっき金スマでやってた

質問

１日３分でよい
骨盤ダイエットの
方法教えて下さい。
見逃してしまいまして…。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

（1）両腕を肩の高さまで上げ、リラックスして骨盤をゆっくりと回す。※股関節を意識しながら動かすのが効果的。
（2）右に回した後、左にゆっくり回す。
（3）1・2を交互に1分間行う。

（1）右足を床と水平の高さまで上げる。
（2）さらに上半身をねじりながら、両手でお尻にタッチする。
（3）1・2を交互に1分間行う。