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学校での居眠り
授業中でよく居眠りしてしまい、よく先生に怒られたりします。ノートを取っててもなぜかいつの間にか寝てしまいます。どうしたら居眠りを防止できますか？（ガムなどは校則で禁止されています）
- miltogurei
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- shorinji36
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よく１日の必要な睡眠時間は７時間だと言われますがこれは大人の場合。中学生は９時間必要なんです。これは医者が身長を伸ばす方法の著書の中で書いていた事実です。最近の中学生は皆、睡眠時間が少ないと。１日、９時間寝るように心掛けましょう。
夜寝るのが遅いのでは？ 睡眠時間を増やして調節してみてはいかがでしょうか。
- takatan77
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中学生で居眠りは珍しい。５時間目の授業なら居眠りをしてしまう中学生もいるかな・・・ 居眠りをするのは睡眠不足か，睡眠障害か，何らかの理由があるはず。その理由を無くすことが第一ですね。 睡眠時間は１時間３０分サイクル。７時間３０分の睡眠が規準だと思います。睡眠時間が６時間を切ると記憶に影響するらしいです。十分な睡眠を取って，朝ご飯を食べて学校に行きましょう。
- youko12002
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まずは夜１１時くらいに寝て、朝６時くらいに起きましょう。 見たいテレビは、ビデオ撮って、朝にでも。 夜眠れないようでしたら、内科なり心療内科なり行って、睡眠導入剤をもらってください。 今のうちに生活リズムを治しておかないと、将来エラいことになりますよ。夜更かしは百害あって一理無しです。 みんな寝ているようだと、単に下手くそな先生なんですが・・。
- Trick--o--
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「ノートを取ってても～」とのことですが、他の作業中はどうでしょう？ たとえば、食事中にいつの間にか寝てしまうなどはありませんか？ 睡眠時間が十分でも、「いつの間にか寝てしまう」のでしたら、何らかの睡眠障害（病気）の可能性も考えられます。 ご両親と相談の上、病院に行ってみてはいかがでしょうか。
私が一生懸命授業をしているのに何事か、というわけです。 先生にしたら、気持ちが緩んでいるからそうなるんだ、ということなのでしょう。 眠いのは自然の摂理なので、防ぎようはありません。隣の友人に起こしてもらうのが良いのかな。もっともその友人も巻き込んでしまうかも知れません。「そこの二人、何やってるんだ」のように。 おこられるのを覚悟で、眠りましょう。騒いで授業妨害をするよりは良い、というのが救いでしょう。 必ず効果がある方法があるなら、これまでの居眠り生徒たち全員が、その方法で居眠りを防いできたはずで、それは代々伝わって一般に広まっているはずです。 つまり、今も100パーセント効果的な方法はない、ということです。
- STICKY2006
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>>どうしたら居眠りを防止できますか？ 今の、１日平均睡眠時間はどれぐらいですか？？ （何か、５時に投稿って時点で。。。アレ？って感じですが－ｗ－ 最低、７時間は寝ましょう。 ８時間ぐらいが理想な気はします。 後は、ノートの取り方を変える。 背筋を伸ばす。 ノート取ってる間だろうが背筋は伸ばせます。 姿勢よくして書いてりゃ、なんとかなりますよ。 意識的に背筋伸ばして、顔を前に向けてりゃ、眠気も来ません。
- sayapama
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メンタームまたはメンソレータムを購入する。 眠くなったら、まぶたの上に塗る。 それでも眠い時は、うわくちびるに塗る。 更に眠い時は、鼻の穴に塗る。 キズ用の塗り薬なので、体に害は無い、先生に何か言われれば「治療です」と言えば良い。
- denden015
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ちゃんと十分な睡眠は取っていますか？ただでさえ眠い成長期．十分な睡眠がないと眠ってしまいますね．それでも，眠いときは寝たらいいのではないですか．それぐらい軽い気持ちでいてください．そのかわり，定期テストなどの結果は出さないといけませんよ．
夜、早く寝て、たっぷりと睡眠を取る事かな、 まあ、目的を持って人生を生きていれば、居眠りは しないと思うけど、参考まで
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