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水泳で減量・・筋肉と脂肪について
来月から水泳を始め、減量を目指します。 ですがその前に気になる事を調べておきたいです。 クロールだと肩~二の腕に余計な筋肉が付き たくましくなってしまうと聞きました。 また、水の中で冷える体に対応しようと、 体が脂肪を蓄えようとするとも聞きました。 ジムも考えましたが泳ぐ事の方が好きなので 出来れば水泳で減量したいです。 取り合えず上半身がたくましくなるのを 防ぐ為にビート板を使いバタ足&水中ウォーキング を考えています。他に全身痩せに効果的な方法や これはNGというものを教えて下さい。 ※週3~4日、夜に2時間づつ。 ※28歳・独身・立ち仕事・152cm・47kg。 見た目の痩せを目標にしていますが理想体重は43kgです。 ※朝昼はごはん1杯、汁物、野菜中心のおかず、果物。 夜は炭水化物を抜きおかずのみにしています。 詳しい方、宜しくお願いします!!
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noname#175206
回答No.3
- hanjikenji
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回答No.1
お礼
ありがとうございます。 筋肉がつきすぎず全身の引き締めになる事を確認出来て良かったです。 どんな泳法でもOKならいろいろやってみようと思います! 栄養面も教えて頂きありがとうございます。 一応1日2食は炭水化物を摂っているのでいいかなぁと思っていたのですが…やはり夜も少しは必要なんですね。。見直してみます。 今日水泳の入会に行きました。きちんと栄養を摂取しながら頑張りたいと思います。 ありがとうございました!!