- 締切済み
痩せたいです (来月までに3~4kg)
痩せたいのですが知識がなく 何をしたら効果が出るのか全く分からないです。 検索してよさそうなのを見つけても 何種も欲張って同時に始め、結局どれも続かず・・・みたいな事が多々あります。 ウォーキングを試みても面倒くさくなってしまったり どの時間に歩くのがいいのか等分からずすぐ断念。 食べる事も好きで「抑えないと」と思うほど食べてしまったり・・・ 意志が弱いのでしょうかorz けどこのままではだめだと思い、明日(今晩)から 本気でダイエットを始めようと思っています。 ちなみに今、身長159cmで体重49~50kg。 体脂肪率が23前後の16歳の女性です。部活等はなにもしてないです。 来月末に修学旅行が控えているのでそれまでに-3~4kg。 モデルになる事を夢見ているので最終的には-8~9kgを目指してます。 長々とごめんなさい。 どなたか効果のあるダイエットメニュー(食事・運動etc) 教えてくださいm(_ _)m
- みんなの回答 (7)
- 専門家の回答
みんなの回答
- joshuatree
- ベストアンサー率30% (62/206)
- joshuatree
- ベストアンサー率30% (62/206)
- joshuatree
- ベストアンサー率30% (62/206)
- 33obachan
- ベストアンサー率25% (119/473)
- inaken11
- ベストアンサー率16% (1013/6245)
- wathavy
- ベストアンサー率22% (505/2263)
関連するQ&A
- 1カ月で10kg痩せるには?
私は現在、身長164cm体重65kgの高校一年生女子、ソフトボール部に所属しています。 本気でダイエットに挑戦したいと思っています。でも、初めてのダイエットなので方法がよくわかりません。これから1か月間で10kg落として55kgほどにしたいと思っています。一切食べない、飲まないは毎日部活があるので、そっちに響いてしまうと思います。どんなダイエット方法を実践すればいいですか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエット あと-5kg!
はじめまして。 148cm 44kg 体脂肪28% の女です。 半年で-4kg痩せました。 毎日骨盤体操、20分程度の ウォーキングをしています。 朝、昼はしっかり食べて 夜は少な目にしています。 細くもなく太くもなく って感じですが少し ぽっちゃり気味かなと 思います(^o^; 目標は38kgであと-6kg 痩せたいです。 短期間で痩せるダイエットは リバウンドしてしまうので 長く続けられて効果的な方法はありますか? 体脂肪が中々減らないので困ってます。 体脂肪が減る方法も教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- あと4kg!!
今年の4月からダイエットをはじめて、72kgから61kgになりました。(身長は168cmです) ウーロン茶ダイエットやら炭水化物抜いたり色々ためました。でも一番効果があったのは食べる量を減らすことでした。 しかし、目標体重まであと4kgというところで減るのが止まってしまいました。 9月末までにどうしてもあと4kg痩せたいのですが、何か効果的なダイエット方法ありませんか?お願いいたします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 身長153cm で 体重51kg の
私は、今 身長153cm で 体重51kg です。 下っ腹がポッコリしてて気になって体脂肪率を測ったら25%でした・・・ これは肥満ですよね。そこで体脂肪を減らすにはやはり、有酸素運動が効果的ですよね? 腹筋 ウォーキング ランニング などどれが一番効果的ですか? 腹筋なら何回が効果的か ウォーキングなら何分がいいか ランニングなら何分がいいか 教えてください! ホントに減らしたいんです・・・。よろしくお願いします^^
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 15kg痩せたい!
22歳・女です。 私は身長が150cmしかないにもかかわらず体重が61kg・体脂肪率は39%もあります… 2・3年ほど前は体重が46kgぐらいで、それでも私の身長からすればぽっちゃりだったのですが、この2年ぐらい、いろいろなストレスを食べることで解消するようになってしまい…15kgも激太りしてしまいました; その間も何度か「痩せよう!」と思って運動してみたり置き換えダイエットに手を出してみたりしたのですが、運動は2週間も続いたことがなく、置き換えダイエットも余計に食べたい衝動が大きくなるだけでした。 今は再びダイエットを開始してから今日で5日目です。 内容としては、 ・1日に1時間のウォーキングと1時間のエアロバイク ・間食はしない ・食事は3食普通に食べる (元々食事に関してはどちらかと言えば少食な方で、お菓子で太ってしまってようなものです;) という感じです。 今までも基本的にこのやり方で何度かダイエットに挑戦したのですが、生理前の口寂しいのに負けて間食してしまったり、運動するのをさぼってしまったり… そもそも元の46kgという目標が遠く感じてしまい、自分の醜い体型もどうでもよくなってしまったり; 今はまだ5日目なので運動もつらくないし、間食もそんなに無理に我慢せずとも食べずにいられているのですが、これから15kg減らそうと思うとやはり年単位で考えないといけないと思うのですが、何ヶ月もこの生活が続けられるのか不安で…; もっとこういう事をした方がいい、とか、ダイエットに対するモチベーションを保ち続けるコツなど教えて頂けると嬉しいです。 また、私は5kg以上の減量に今まで挑戦したことがないのですが、このやり方で15kg減らすことはできるでしょうか? ゆっくり時間をかけて痩せようと思っています。 1ヶ月に1kgずつ落ちればいいなぁ、と思っているのですが… ダイエットに成功した経験のある方のお話をお伺いしたいです。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 15kgくらい痩せたいのですが
ダイエットをして15kgくらい痩せたいのですが、持病の喘息があり、走ることは出来ません。 今やっているのは 水をたくさん飲む(1リットル目標) たくさん歩く(一万歩以上) ストレッチと腹筋をやる ウォーキングを60分 お菓子を食べないようにする なんです。 過激な事は体を壊しそうなのでやりたくないんです。 漢方を違う病気で飲んでいるので、合わせてガジュツという漢方がダイエットに効くというので飲んでいます。 年末くらいまでには10kgくらい痩せたいのですが、こんなダイエットでも効果あるでしょうか? またどれくらいで痩せ始めるでしょうか? まだ始めたばかりで結果が出なく不安です。 今144cm61kgです。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- なんとか-10kg減らしたい!!
こんにちわ。夏までにー10kg減らしたいのでどのような方法で減量していけばよいか教えて下さい。 現在の状況は、身長182cm、体重80kg、体脂肪21%あたりです。 理想としては、バレーボールをやってるので動ける体を作りたいです。 今は、クランチを無理になるまで1セット(だいたい150回くらい)、腕立て20回を3セット、ウォーキングを40分くらいしてます。もうそろそろ一ヶ月になります。 会社まで自転車で通ってます。片道5キロ。 運動はこんなものです。食事はほとんど制限していません。 こんな私にダイエットに関するアドバイスを頂けないでしょうか?よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 49kg→46kgになる方法って?
身長158cmで49kgなので、標準体重なのですが、もう少しやせたいです。11月ごろからダイエットを始めて、52kgから49kgまで落ちたのですが、そこからほとんど動きません。 ダイエット方法は、主に食事制限と、豆乳飲んだり、あとヨガを毎朝30分ぐらいやっています。 体脂肪計を持っていないので、最近の体脂肪率はわかりません。二ヶ月前に友人宅の体脂肪計で計測したところ24%弱ありました。 年齢は22歳、4月の入社式までにやせたいのですが、よい方法を教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 1ヵ月で-10kg短期間ダイエット
1ヵ月で-10kg短期間ダイエット はじめまして! 生理が終わったばかりなので短期間ダイエットしたいと思います!体重は今59kg(体脂肪率が29%)で身長は162cmで目標体重は49kgです。 朝 玄米を茶碗半分 昼 野菜と黒豆茶碗半分程 夜 こんにゃくや白たき ↑この食生活で直したほうがいい点を教えてください! 今日は朝ごはんを食べる前に30分ほどウォーキングをしましたが時間をもっと増やすべきですか?縄跳びも時間があればやりたいんですが胸が減りそうでなかなかできません。縄跳びとウォーキングはどちらが効果ありますか? ヴァームウォータという飲料水はほんとに効果があるんですか? 食生活と気をつけること、効果のある運動を教えてください! あと半身浴と反復浴はどちらが痩せますか? 質問が多くてすいません… 今まで怠けて自己管理ができなかった自分が本当にみっともなく思います!12月までには痩せたいんです! お願いします!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 時間がかかってもいいので2.3kgでもきちんと体重を落としたい
女性、30歳、身長158cm、体重58kg、体脂肪32%です。 夏くらいまでに(6月)55kgくらいまで落としたいのですが どういう方法で落とすのがよいでしょうか。 食事は色々試しましたが、「これがいい!」というのが みつからず、結局はどれも続かず、何が本当にいいのかが わからなくなりました。 今は特に目だった過食・拒食の傾向はないのですが 過去(10年以上前ですが)、1ヶ月ほど食べない減量で 15kgほど落としたことがありました。(64kg→45kg) 自分の欲求をことごとく意志で抑止した結果でしたので よいダイエットとは思いませんし、その後の本能との 戦いは苦しいものでした。 それから5年くらいは52~3kgあたりで落ち着いて いたのですが、年単位で55kgあたりでうろうろ、 ここ1年は58kgになってしまいました。 そういった経験もあり、自分の意志や願望と、 食欲などの自分の本能的な欲求のコントロールが うまくできないままなのかもしれません。 運動はウォーキングを半年ほど前からしていて、 モチベーションも高かったのですが、最近は 本当にこんなので痩せるのだろうか?という疑問と 不安から低迷してきています。 ですがせっかく始めたことなので時間はバラバラですが、 辞めてしまわないようにはしています。 一日に30分程度は歩くようにしています。 いつまでに5kg、10kgといった願望はすてましたが、 まずは目先の1~3kgを落としたいです。 2.3日、夜ご飯を減らしたら1kgくらいは落ちるのですが すぐに戻ります。それの繰り返しのように思います。 1kg落とすのがこんなに難しいと思いませんでした。 1kgの脂肪を正しく落とす方法が知りたいです。 食事面、運動面でのアドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
今日から心入れ替えて「めんどくさい」と言ってさぼるのを やめるように決心しました。 背の事を言われてしまったらおしまいですね。 でも最近の雑誌、いわゆるギャル誌は背が低いモデルさんも多いです 私より低い方も普通に居ます。開き直る訳ではないですが・・・ 私はそういう雑誌のモデルになりたいんです。 確かに私は小さいです。1mmでも高くなりたいし高くなる為努力したい。ですが、 >>それに159cmでモデルになれますか。 という言葉は心外です。 背がないとモデルを目指しちゃいけない、と言われてる気がしたので。