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１５ｋｇくらい痩せたいのですが
ダイエットをして１５ｋｇくらい痩せたいのですが、持病の喘息があり、走ることは出来ません。 今やっているのは 水をたくさん飲む（１リットル目標） たくさん歩く（一万歩以上） ストレッチと腹筋をやる ウォーキングを６０分 お菓子を食べないようにする なんです。 過激な事は体を壊しそうなのでやりたくないんです。 漢方を違う病気で飲んでいるので、合わせてガジュツという漢方がダイエットに効くというので飲んでいます。 年末くらいまでには１０ｋｇくらい痩せたいのですが、こんなダイエットでも効果あるでしょうか？ またどれくらいで痩せ始めるでしょうか？ まだ始めたばかりで結果が出なく不安です。 今１４４ｃｍ６１ｋｇです。
- kihime
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
私も喘息を持ってます。 発作がでてしまうようなジョギング等はできないので ウォーキング（６０分）とカロリー制限で １ヵ月に２kgのペースで除々に落としていきました。 そして約半年で１０kgの減量に成功しました。 ダイエットサプリなどは一切飲んでません。 kihimeさんの内容で問題なくOKだと思いますよ。 のんびりと頑張ってくださいね。
その他の回答 (7)
- apochan
- ベストアンサー率0% (0/3)
水泳はだめなんですか？ ナショナルのCMに出てる伊藤華英さんという 背泳ぎの選手の水泳を始めたきっかけが 喘息に関係することですよ。 水泳は喘息にも良いようですし （水泳 喘息でちょっと検索してみました） ダイエットには最適なので 挑戦してみてはいかがですか？ 私の話ですが、去年の11月から始めて 13kg痩せて、今もどんどん痩せてますよ。
- aoppy
- ベストアンサー率32% (8/25)
Ｒ：＞ 我が家の水は、水道の配管の元にマイナスイオン水にする ものをつけています。確かに一日３リットルは、大変かも いつも私は、ペットボトルを持ち歩いて飲み切りをしています。(チョッと重いけど）便秘になりやすいので始めました。でも結構効果的ですよ。
- crystal-cat
- ベストアンサー率28% (2/7)
結構理想的なダイエットではないでしょうか。 タイトルを見て「15キロって結構大きいな」 と思ったんですが 年末まではまだだいぶあるので この調子でがんばっていれば 目標通り10～15キロくらいは 落とせるんじゃないかなと思いました。 過激な事はしないというのは いいことだと思います。 激しい運動しても身体を壊したらどうしようもないし 食べるものも制限を多くしたら ストレスが溜まってドカ食いする恐れがあるし。 でも ＞水をたくさん飲む（1リットル目標） ＞たくさん歩く（一万歩以上） ＞ストレッチと腹筋をやる ＞ウォーキングを60分 ＞お菓子を食べないようにする このくらいなら無理なく健康的に 痩せることができると思います。 まだ結果が出ないということですが、 あせることはないと思いますよ。 続けていくことで 身体には確実に変化が出てきます。 (ところで始めてどのくらいなんでしょうか?) 無理せず楽しみながらダイエットを続けて下さいね♪
お礼
理想的といってもらえて、うれしいです。 ありがとうございます。 まだ実は初めて２週間経つか経たないか位なんです。 ちょっとあせりすぎかもしれませんね。
- aoppy
- ベストアンサー率32% (8/25)
ダイエットにもっとも効果的なのは、まず５大栄養素 1、ビタミン 2、ミネラル 3、炭水化物 4、たんぱく質 5、脂質 このことを知らずしてダイエットなどありえない そしてバランスのよいお食事をとれば自然と体は標準体重になります。 現代病は、食生活の乱れにより必要な５大栄養素のどれかが欠けて脳から出る満腹中枢が足りな指令をだしおなかを 満たそうと何でもいいから食べてしまいその結果栄養のないカロリーの高い食に走ってしまいます。 では、なにを食べたべればよいのでしょうか？ とても簡単です。主食を大豆中心に変えることです。 大豆には、豊富な炭水化物、たんぱく質が含まれています。そして、ヘルシー、新鮮な色のついた野菜、ピーマン ニンジン、赤キャベツ、ほうれん草、などビタミン、ミネラルが沢山含まれていますよね。サラダには、植物性オイルを軽くかけ毎日、健康的に生活してみてください。 日本人の昔の食生活は、現代病を治すヒントとして世界で予防生理学の注目を浴びています。 私は、この方法で１０日でマイナス５キロ、３ヶ月マイナス１５キロ 体脂肪は、１０日でマイナス5％、３ヶ月で 15％です。はじめたころの体重は、９３Ｋｇ今現在は、 ７５Ｋｇになり体脂肪は、１９％までなりました。 リバウンドしないために続けることです。途中停滞期に入りますが、止めないことをお勧めします。食べないで痩せるのだけは、絶対止めたほうがいいです。お水１日３リットルをお勧めします。がんばってください！！
お礼
３ヶ月１５ｋｇはすごい！！ ちょっとびっくりしてしまいました。 確かに栄養までは考えていませんでした。 これからはなるべく気をつけていかないと…。 でも水３リットルはちょっと無理かもしれません。 aoppyさんはミネラルウォーターをお飲みなんですか？ それとも、水道水ですか？ よかったら教えてください。
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
私の運動のお勧めは、ウォーキング（散歩とは違う）は確実に。 ただ、いろいろ障害が下肢他に出そうな場合とか、空気の汚染度や、症状が出やすい場合は、異常の出た場合に対処しやすく、家内で時間を見つけて確実に行いやすい、「室内固定自転車（エアロバイクなど）」をお勧めしています。 その他に太極拳か気功の基礎の＜馬歩站椿＞とその応用形は＜特に＞お勧めです。 参考アドレスは単に検索してみたものですので、推薦しているわけでは有りません。http://www.cityfujisawa.ne.jp/~himeno/kikou.html ＞こんなダイエットでも効果 ⇒どういう痩せ方をダイエットという言葉の定義として考えているのかが不明ですが、単に体重を落とすということなら、｛食べたカロリー＜使ったカロリー｝で体重は下がってきます。 運動のカロリーと食べるカロリーの計算をしてください。 ＞年末くらいまでには１０ｋｇくらい ⇒その程度の速度での体重減少のために、運動と食事、および漢方とサプリを併用することは有効です。
お礼
太極拳や気功はやってみたいと思っているのですが、手が伸びません。 仕事をしてウォーキングをして…と、やっているとあっという間に一日が過ぎてしまうんです。 でも、ひまが出来たらやってみたいと思います。
喘息もちですとなかなか運動が出来ないので大変ですね。 おっしゃってる内容でも十分痩せるとは思います。 年末までに10キロという話ですが、かなり光が見えますよ♪ 痩せ始めが遅れているのは、運動中心だからかもしれません。 運動が悪いといっているのではなくて、筋肉がつく→基礎代謝量が増える→痩せると段階を踏むから。 太らない体質作りには欠かせません。 炭水化物って結構エネルギーにかわっちゃいます。 ご飯を普通より4～5の1程度減らしてみるのはどうですか？ あと便秘であれば便秘の漢方薬も試したらいいかも。 友人がこれで便秘を治してかなり痩せました。 頑張ってください♪
お礼
ごはんを減らすのはもうやってしまったので、これ以上は出来なさそうです。 ごはん、少なくなったらおなかすいてしまいますから。 筋肉がついているといいのですが…、あまり自信がありません。 まだまだ目に見えないから、しょうがないのですね。 もうちょっとがんばってみたいと思います。
- rena07
- ベストアンサー率33% (4/12)
私の友人は、最近マイクロダイエットで２０ｋｇ痩せました。（たぶん１６５ｃｍ８０ｋｇ以上） マイクロダイエットだけじゃなくて、甘いものと揚げ物、主食を控えていたようですが、４か月で２０ｋｇ痩せたので、効果はあるようです。
お礼
マイクロダイエット！！ 実はすごく考えたんですけど、お金がなくって…。 なくなくあきらめました。 揚げ物はちょっと忘れていました。 あんまり食べないように気をつけます。
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