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眠剤を飲んだあとの気分
眠剤と抗不安剤を飲んだあと眠りに着くまでの、この安心感や人に対しても素直に話せる穏やかな気分を日常生活の中で味わいたいです。 普段は緊張か不安か極端な気分なので、穏やかな気分でいたいのです。 それに穏やかな時の自分が本当の自分であるような気もします。 眠剤以外で何か方法はありますか? 今のところ思いついたのはアルコールですが、依存する可能性があるものは避けたいです。 例えば自律神経訓練法や、瞑想などで、代用することはできるのでしょうか?
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- peacementh
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