- ベストアンサー
1年で7kg増…;Д;
honz21の回答
- honz21
- ベストアンサー率50% (1/2)
華輪（かりん）はいかがでしょうか？ 意外にもダイエットしている方々には、 知られていない呼吸法のひとつですが、 あの由美かおるさんの若さの秘訣として有名です。 １日１０分でも、５分でも、いや３分でも構いません。 テレビを見ながら、お風呂あがり… とにかく続けることです。 やり方は下記URL下の方にある「基本動作」の 華輪をクリックして確認してください。 これだけでメタボや三段腹は確実に解消できます！
関連するQ&A
- 体脂肪率とセルライト(脂肪細胞)って関係あるのでしょうか？
体脂肪率とセルライト(脂肪細胞)って関係あるのでしょうか？ 私は幼少期から太っていて、これまでの最高が中２で身長162cm、体重68kgでした。それから食生活の改善で減量して、20才の今は163cm、50～51kgをうろうろしてます。 最近体脂肪がはかれる体重計を買ったのですが、なぜか17.6～8％でした。幼少期から思春期まで太っていただけあって太ももとかセルライトばっちり(50～50.5cmくらい)なのに、体脂肪率はあまり高くないという不思議な状態なんです。おなか周りにも余分なものがついてるのに、何で体脂肪率が低めなのかわかりません。 モデル体型とまではいかなくても美容体型になりたいので、脂肪燃焼を促すVAAMを飲んで運動しようかと思っているのですが、やらないほうがいいのでしょうか？女性は体脂肪率が17％切らない方がいいと聞いたことがあるので、迷ってます。 でももう少し体重を減らしたり、脚やおなか周りのサイズダウンをしたいです 回答お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 10kg痩せたいです！！
163cm 56kg 17才の女です。 中3の頃から太り始めました。 今まで46kg前後をキープしていたので、53kgぐらいになって気になり始め ・夕飯抜きダイエット ・甘いもの抜きダイエット などをやりましたが、家族や友達が美味しそうに食べているのを見ると お腹が空いてしまいなかなか続きません。 私の周りの子は、甘いものを沢山食べてもモデル体型なので羨ましいです。 いつも一緒に歩いていて恥ずかしいです。。。 10kg減量にいい方法はありますか？ ※モデルになるのが夢なので絶対に痩せて見せます！！！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 一年かけて３５kg減量したいです。長文です。お知恵を拝借したいです！
一年かけて３５kg減量したいです。長文です。お知恵を拝借したいです！ アラフォーの主婦、身長１６０cm、体重が８５kgあります。 ここまで太ってしまった自分と決別し１年かけて減量したいと思います。本気です！ そこで減量方法、疑問点を経験された方、お詳しい方のお知恵を拝借したいです。 よろしくお願いします！ １kg消費カロリーが７，２００Kcal ３５kg分２５２，０００kcal÷１年＝２１，０００kcal/１ヶ月 ２１，０００÷７，２００＝２，９kg/１ヶ月の減量 ２，９×１年＝３４，８kg の計算でいいでしょうか。 とした場合、 私の基礎代謝が１，６５０kcal程度だと思うのですが、適した食事のカロリーはどの程度がいいですか、 内容もどのようなものがいいでしょう？ それと、運動を合わせて行おうと決心しスポーツクラブの会員になりましたが、運動がまったく苦手なため、なにから取り組んだらいいのかわかりません。 ランニング、筋力トレーニング、スタジオ系、水泳、もっとも減量に適していて長く続けられそうなおススメはありますか？ これだけ太っていると恥ずかしい話し（もちろん全体的ですが、、）特にお腹と太もも、二の腕の肉がすごいです。セルライトもできています（泣）。 この肉って減量できた場合、たるんでしまうのでしょうか？セルライトも美容外科とかエステで取らないととれませんか？ きっと順調にいかないときもあると思うんです。そんなとき効果的な持続方法もあったら教えていただけると嬉しいです。 皆さまのご回答お待ちしています。 どうぞよろしくお願いします！！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 4kg減ったんですが見た目が変わりません。
ダイエットを始めて二週間で4kgの減量に成功しました。運動はせずに、間食はしない、炭水化物を控える等の軽い食事制限だけ行っていました。(※食事を抜いたことはありませんし、毎食きちんと食べています。)ですが、おなか周りの脂肪もそのままですし、未だ足も太く、少しも見た目が変わったように思えません。むしろ、腿やお尻の脂肪が柔らかくなってきていてダイエットする以前よりもむにむにします。このままダイエットを続けて、体重を減らしていけばいずれ減量分が見た目にも影響するようになるでしょうか。ちなみに、始めの2kgはすぐに減りました。それからきちんと停滞期を経てから、また2kg落ちました。ですから減った体重の全てが水分ということはないと思うのですが…。 身長165cm 体重61kg→56.4kg(現在) 十代半ば 女性 間違ったダイエット法だと思いますか? 甘えかもしれませんが、普段は時間がないので運動をして痩せるのではなく、出来る限り食事制限や生活習慣の改善のみで減量を試みたいと思っています。アドバイスをよろしくお願いします。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 半年で10kg痩せたい！！
半年で10kg痩せたい！！ 中３女子です。 今は159cm/58kg/24％という体型です。 友達や母よりも10kgくらい重いんです。足も腹も、パンパンです。 可愛いと思う服があっても腕が太くて気持ち悪いから、足が余計太く見えるからなど、やむなく着れませんでした。履けないズボンなどがあると絶望感でいっぱいになります。 私に似合う服なんてないんだと。 高校ではミニ丈を履きたいし、一生このままなんて絶対嫌です。恋だってしたいし…何より自信を持ちたいです。 そこで自分なりにやろうと思っていることを考えたので、アドバイスお願いします。 ・風呂上がりにストレッチ&マッサージ ・縄跳び ・おやつは控えめ ・筋トレ ・水分をしっかりとる 縄跳びは朝起きてすぐのご飯前しか出来ないのですが、体には大丈夫ですか？ あと、マッサージとストレッチの詳しいやり方もお願いします。 あと…ウォーキングやランニングは見られるのが恥ずかしくてできないです…。 長文なうえに我が侭ですいません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- あと2kg痩せたいのですが
私は19歳で春から大学生です。 浪人生活から解放されたので、減量したいと考えています。 148cm42kg体脂肪率19％です。標準体重よりは細いのですが、 二の腕やお腹のお肉が気になります。 今ジムに週1で通っていますが、週2に増やすつもりです。 ジムではお腹、二の腕、脚の筋トレ2セットの後に30分歩いてます。 家では腹筋と脚パカをやった後に30分ダンスをしています。 食事は朝を多めにとってお昼は普通夜はおかずだけ食べています。 お菓子はあまり食べません。 食事や、運動について何か変えた方が良いとこはあるでしょうか？ 野菜やフルーツが好きで、運動も好きです！
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ３ヶ月で－１０ｋｇ痩せたい
当方28歳女、身長153cm49kgのぽっちゃり体型です。特に腰、お腹周りがすごいのでおなかがつっかえます。4年前は38ｋｇ位でしたが徐々に太ってしまいました。もう28歳ですので今の内に痩せておかないとこの先もっと痩せにくくなると思い危機感を感じてます。ウェスト73cm下腹80cm位です。30kg代とはいかないまでも、40～42kgくらいを目標にしたいのですが、効果的な方法ご存知な方、もしくは経験者の方アドバイスお願いします。 9月に温泉旅行があるのでそれまでに痩せたいのです。 残念ながら体脂肪計がないので不明です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ６ヶ月で運動して体重６kg～１０kg落とすメニュー
質問タイトル通りですみません。 男、１６６cm、６９kg 恥ずかしながらお腹の周りに脂肪が付いている状態です。 おそらくベスト体重は５９kgだったと思いますが、 訳あって体重を落とす必要がでてきました。 もちろん体は健康体です。 「徐々に減らす方法」or「後半減らす方法」など、 運動して体重減らすメニューなどを教えていただけないでしょうか？ 食事についても触れていただけるとありがたいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- １年でー１０ｋｇ
１年でー１０ｋｇの減量をしたいと思っています。 特に下半身が太いのが悩みで改善したいと思っています。 下記のような計画です。 １日３食＋間食あり→１日２食（朝・昼）のみ 昼食は会社からお弁当が出ます。現在は全て食べていますが、ご飯の量を半分にしようと思っています。 朝はパンかおにぎりを１個。 夜・夕食＋ビール＋つまみ→夕食無し（我慢できない時はサラダかゆで卵）・お酒は焼酎 仕事は１日１２時間、軽作業の立ち仕事。 に加え、自宅でストレッチ等を１日３０分程度しようかなと。 これだけでー１０ｋｇできますでしょうか？ 現在、身長１４８ｃｍの体重５９ｋｇなのです。 ６０はいきたくない…。 脂肪が落ちにくいトシになる前に標準体型になっておきたい。 あと、気になるのが骨盤です。 骨盤のゆがみがあり、下半身が異常に太いのでは…？ オナカとお尻が飛び出ていて、S字状態です。 腹筋も弱く、足を持っていてもらって２～３回しかできません。 整体等で骨盤矯正をして効果ありますでしょうか？ 自宅でできること等ありませんか？ その他、無理のない程度に何かありましたら教えて下さい。 どうしてもやせたいので…おねがいします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 5kg痩せるためには何を食べ、どのような運動をすればよいでしょうか。
20代後半の女性です。 身長165cmに対し、体重が62kgとかなり大柄な体型です。ちなみに体脂肪は30%です。タイトルには5kgと書きましたが、理想は体脂肪を20%まで落とすことが目的です。 毎年夏になるとダイエットをして、冬にリバウンドをするという失敗ダイエットの典型です。 毎回2ヶ月で5～6kg痩せますが、年をとり基礎代謝が落ちてきたのでしょうか、今回は3週間でやっと1kg痩せたところです。 食事は毎日飽きないように、色々なメニューを食べていますが、1200キロカロリーを超えないようにしています。飲みにいった翌日は1000キロカロリーくらいに抑えるなどしてます。 運動はウォーキングのみですが、出来る限り早足で60分歩くようにしてます。 （美容上の）標準体型の方が減量や体脂肪を落とすのには上記メニューでは時間がかかると思いますが、私くらい太っているともっと簡単なのでは？と思います。それなのに3週間で1キロしか痩せないとは、やはり基礎代謝が低いのでしょうか？ ウォーキングにとれる時間が1時間しかありません。それでも距離を稼がなければと思うので、時々小走りです。5～6ｋｍくらいでしょうか。 早起きしてもう1時間運動の時間を増やそうか検討中ですが、毎日帰ってくるのが夜中の0時くらいで、朝はひたすら眠いです。 当面の目標は9月末までに体重5kg、体脂肪5％痩せることですが、他に何をしたらよいでしょうか。今週1週間夏休みですので、出来る限りのことをしたいなと考えています。よろしくお願いします！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）