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トレーニングや食事について、正しい知識を得たいです
gale2435の回答
- gale2435
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返答、どうもです。 ＞確か前に、歌手の浜○あゆみの体脂肪率が１５％と聞いたことがあるので・・・ えと、この辺りもよく聞く話ですけど、家庭用の体脂肪計、特にインピーダンス方式のものだと、こういう結果は「体重が軽ければ」でてきます。実際には、身長の割りに体重が軽ければ軽いほど、体脂肪率って高く出てくるのが当たり前なんです。 体脂肪率って言うのは、体脂肪量（分子）/体重（分母）なのですが、人間の身体って、最低限生命維持のために必要な体脂肪量ってのがあります。 人間は、生きている限り有酸素運動してます。呼吸する＝有酸素運動です。で、普段の安静時にエネルギーとして主に利用しているのは、体脂肪です。人間は、生きている限り常に体脂肪を使いながら生活しています。これが極端に少ないと、体脂肪が血中に溶け出す量が少なくなってしまいます。つまり、あまりにも体脂肪量が低いと、TCA回路を回す事が出来ず、生命維持ができなくなります。体重がいくら軽くなっても、生命維持を行なうための体脂肪量は、落とすことが出来ません。 従って、一般的に筋肉量の少ない人、特に筋トレをしていない人だと、体重が軽くなるに従って体脂肪率は上がっていきます。 なので、除脂肪体重（筋肉）が増えない限り、体脂肪率は落ちないんです。 参考程度に・・・ですけど。 陸上長距離選手の持久性体力と身体組成 http://ci.nii.ac.jp/naid/110001930418
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お礼
重ねて詳しい回答、ありがとうございますm(__)m なるほど・・うちにある体脂肪計も家庭用の安いやつなので、誤解していただけなのかもしれません。 ＞除脂肪体重（筋肉）が増えない限り、体脂肪率は落ちないんです。 えーと、ということは、筋肉量を増やす→体脂肪を落とすという手順でやったほうが、最初から体脂肪を落とすよりかはいいのでしょうか。。