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腰回りにだけ
ちょっと教えて下さい。 腰回りにだけプニョッと余計な肉が付いている場合の落とし方って、腰回し運動とか屈伸運動とか、食事バランスとかで落ちますか？ 特に腰の横についてる贅肉がどうしてもとれないんです。 ほかのところは太ってもいないのに何故か腰の横（横ウエスト）にプニョっとついているもんですから、ピタッとしたＴシャツを着ると、プニュっと目立ちます。パンツをはくと横だけウエストにのります。おかしな体系でしょ（(ToT)/~~~ 動かしてはいるんですがダメです。教えて下さい。
- happychan7
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どうしてもおなか周りってのは脂肪がついてしまいますよね。 生命の活動としては正常なので文句も言いづらいトコではあります（＾_＾； 腰周りの脂肪をどうにかするにはやはり腹筋運動をして、腹筋をつける、ことが重要ですね。もちろん並行して背筋と両サイドもやらないといけませんよ（特に背筋は筋肉の平衡の為にも絶対並行してやりましょう。） 腹筋はとてもつきやすい筋肉ですのでシッカリやればほんの数日でも効果は出ます。筋肉がつけば脂肪の量は変わらずとも押し出されて横に伸びるので結果的に減って見えます。 それに筋肉つけとけばあとは代謝でどうにでもなりますし。 腹筋、最初はほんと辛いんですが実は直ぐ慣れるんですよ。 頑張って下さい。
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- lambo3
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腹筋方法ですが、回答します。 私もおなかを引き締めようと思い立った時は何をしていいやら（というよりも自分でコレと決めても続かなかった）でした。 なので私は当時？流行っていたビリーズブートキャンプを使ってエクササイズしてました（業者の回し者じゃありませんよｗ）。 最初は知り合いに借りた腹筋プログラム（35分くらい）1セットから初めて今では3セット余裕です。はじめた頃は最初15分でギブアップして数日筋肉痛に泣かされたものでしたｗ 慣れてきてから他のプログラムも借りて全身のエクササイズ（というより筋トレ？）をするようになりましたが、女性ならそこまでする必要は無いかもですね。実際応用プログラムは死ねます（＾＾； ご自身で時間を決めてその中でプログラムを組むのもいいと思いますが、どうしても最初素人の内は楽な体勢等に逃げがちなのでこういった体勢やペースをある程度強制するのがいいと思います。 腹筋は継続すれば効果は直ぐ出ますが、その分怠けると残念な結果になりがちです。筋肉痛をスタイル維持の喜びと感じれるくらい頑張りましょう～！！
お礼
ご親切に回答して下さってありがとうございました。 ビリーって見た瞬間、無理ぃ～って思いました。 私なら確実にひぃひぃ言います。何しろ筋トレが苦手なんですよ。 でも、腹筋って効果が出やすいんですね？ しかし、怠けるとその分残念な結果ですか？ 人間の体ってやつは・・・ でも、皆さんが真剣に教えて下さったので、がんばろうという気持ちが明るく湧き出てきました。 ホントにご親切にありがとうございました。そして、お世話になりました。
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
スニーカーでも運動出来そうなシューズなら何でも良いと思いますが、今はウォーキング用とかジョギング用とかトレーニングシューズとか色々とありますね。 ジョギング用のシューズを１足購入されると良いと思います。
お礼
ありがとうございました。 毎日ジョギングは無理としてウォーキングして、帰って腹筋と背筋運動をしていたら、季節も加わり、この憎っくき横はみ肉はいなくなるかもです。 イヤッ 出ていかせます。 今日からは少々気強い女で頑張ります。 お世話になりました。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは 歩くとかの運動がいいですが 姿勢が悪いと付きやすいので まずは姿勢をよくすることと、足を組んだりしない事 薄着で体を冷やさないことも大事ですよ
お礼
ありがとうございます。 姿勢は気づきませんでした。 私は結構悪いかもです。身長が女性にしてはデカイので（１６６）小さい時にコンプレックスになっていたんです。それで１センチでも小さく見せたくて姿勢が悪くなっていました。今は、意識をするようにはしているんですが・・・ それと、極度の冷え性なんです。低血圧ときているんです。顔色わるいですよぉ～。具合が悪いから帰りますって人をだませるくらい。 足もよく組みます。 はぁ～ 全部あてはまっていますよ。最悪ですね私。
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
脂肪を落としたいのでしたら食事制限（量を減らす方向）とジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行って下さい。 ジムでしたら、エアロバイク、ルームランナー、エアロステッパー等ですね。 併せて自重の腹筋運動を行うと良いと思います。
お礼
ありがとうございます。 腹筋運動は欠かせないみたいですね。（苦手なんですよ(T_T)） ウォーキング用の靴を買った方がいいんでしょう？ 何となく普通のシューズなら持っているんですが、ウォーキングやジョギングを目的とするんであれば、きちんとしたシューズでないと足を痛めますよねきっと。 これから暑い季節に向かうのでがんばってみようかなと思います。 でもホントに変な体系だと自分でも思います。 横だけにはみでているなんてありえないですよ。 ありがとうございました。
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