ベストアンサー 肩を強くしたくて、 2009/04/22 21:17 肩を強くしたいんですが、 インナーマッスルってどうやって 鍛えるんですか？ みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー RR1526 ベストアンサー率27% (3/11) 2009/04/22 22:34 回答No.1 脇を締めて大きめのうちわを左右に仰ぐ運動を毎日続けてれば知らない間に鍛えられてますよ。 あとは大胸筋の運動も忘れずに。。←コレ結構大切 質問者 補足 2009/04/22 22:46 ご回答ありがとうございます。 うちわは、どの位のうちわが良いですか？ 通報する ありがとう 0 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメントスポーツ・フィットネス野球 関連するQ&A 肩のインナーマッスル 肩のインナーマッスルの鍛え方を教えてください。 チューブを持っていないので、チューブ以外での鍛え方を教えていただけると幸いです。 小学生の肘 肩の痛み 小学生の弟のことなのですが 肘がちゃんと肩より上がっていて投げ方はあっているはずなのになぜか肘痛や肩痛になります インナーマッスルも鍛えています 痛くなる原因が分からないのです、どうかご回答お願いします。 【オーバーユース】肩のトレーニングについて【スポーツ障害】 水泳をやっていまして 肩を壊してしまいました。 スポーツ整形外科で首と肩のレントゲンを撮り、 異常は見つかりませんでした。 痛くなったらまたきてくださいと言われ、 指示通り行くと、電熱器で肩を温める処置 だけでした。 不安でしたので今は整骨院で 見てもらっています。 診断結果はオーバーユースだそうです。 スポーツ障害の本や、 コーチの話や整骨院の先生の話によると、 インナーマッスルのトレーニングが 有効とのことですが、 1.5kgの鉄アレーでインナーマッスルの トレーニングをすると、 肩の痛みが4～5日続きます。 そこで質問ですが、 私のような障害の場合、 インナーマッスルのトレーニングをするのは まだ早いのでしょうか？ それとも、痛みが4～5日続いたとしても 続けた方がいいのでしょうか？ 野球肩は完治しますか？ ボールを投げる時だけ肩の後ろ、鎖骨の裏側、肩上部が激痛になります。 この投球時の痛みを無くすために何から始めたらよいでしょうか？ 肩・肩甲骨ストレッチ？痛み止め注射？インナーマッスル等の筋トレ？ 宜しくお願いします。 肩の痛みについて 小学校より野球をしており、今も週1くらいで野球をしています。 5年ほど前から肩に痛みを感じます。段々痛くなり、医者にも行き、インナーマッスルトレーニングもしましたが、今ではスナップスローしか出来ません。 痛み方は、肩の後ろ側(肩と背中の継ぎ目)で投球動作時の胸を張る部分(肘が手を先行した時)にかなり痛みます。数球投げるだけで、翌日に肩の後が張ります。 こんな現象ですが何が原因か分かる方おられますか？ 肘の痛みは我慢出来ますが、肩は我慢して投げれません。肩を痛めて引退する選手が多いのも分かります。 肩の痛み 肩痛で悩んでいます。 大学まで硬式をやっていたのですが現在は軟式です。 ちょうど８年ほど前に痛みを感じたのですが そのときは春から練習を始めて夏の暑い時期に痛みを感じ始めました。 実は１６の頃にも痛みを感じ、秋から春にかけて投げるのをやめ、筋トレしたところ春には痛みがなくなりました。 この経験から痛みはきっと筋肉の衰えによるものだと感じているのです。 実際に痛みを感じるのは肩をしならせるときなんです。病院で見てもらってＭＲＩやレントゲンまで取りましたどこも悪くありませんでした。しかし、全力で投げると抜ける様な激痛があります。 実際インナーマッスルも多少やりましたが良くなりません。チューブトレってどのくらいやったほうがいいんですか？それと直す良い方法があれば知りたいです。全力でできるのもあと１０年もないと思うのでもう一度全力でと思っています。 肩のインナーマッスルトレーニング ピッチャーをやっています。 肩のインナーマッスルトレーニングがいいと聞いたのですが、具体的にはどうすればいいのでしょうか？ 普通の腕立てとか、逆手懸垂とかは、気が向いたらタマにしたりします。あとダンベル（４Kg）も一応持ってますが、これもタマにごく普通に前に持ってやるだけです。 よろしくお願いします。 肩痛の直し方教えて下さい ある時期からボールを投げる時に痛みがはしるようになりました 期間が空けば又投げれるような感じだったんですが最近一ヶ月空いても投げると痛いのです 痛みに気を遣いながら６０％位の力では投げれるのですが全速力で投げれるようになりたいです インナーマッスルをすると良いというのは聞いたことがあるのですがもっと詳しくトレーニングの仕方やマッサージの仕方を教えて下さい 肩の炎症（インナーマッスル）について ■症状（背景） テニスのサーブのスピードを上げる為、インパクト時に極端に内側に捻る動作を取り入れ初め間も無く肩の付け根あたりから強い痛みが発生しました。 日常生活には痛みは出ないのですが、サーブ動作時に（特にテークバックからの加速時）強い痛みが発生します。 医者からはインナーマッスルの炎症と診断されたのですが、治療方針はテニスをしないこと（安静）でした。 ■教えていただきた事 (1)安静にしていたほうが治りが早いのか？ (2)治療（リハビリ方法）で早期回復は、はかれるのか？ ネットで検索をしたのですが、インナーマッスルのトレーニング方法はあるのですが、怪我から治療については見つけることができませんでした。 教えていただきました治療に関しましては自己責任で行いますのでご教授いただけないでしょうか？ よろしくお願いいたします。 肩痛の治し方教えて下さい！！ ある時期からボールを投げる時に痛みがはしるようになりました 期間が空けば又投げれるような感じだったんですが最近一ヶ月空いても投げると痛いのです 痛みに気を遣いながら６０％位の力では投げれるのですが全速力で投げれるようになりたいです インナーマッスルをすると良いというのは聞いたことがあるのですがもっと詳しくトレーニングの仕方やマッサージの仕方を教えて下さい 又、スポーツ専門の治療病院てあるのですか？ 地域は大阪ですが情報あれば教えて下さい よろしくお願いいたします 野球肩がひどい。 小学生から３０歳まで野球を続けています。現在は軟式の草野球でピッ チャーを１０年近くやっています。 肩の痛みは学生の頃からあり、長く付き合ってきました。５年ほど前ま では痛くても投げているうちに痛みが緩和してきてやり過ごすことがで きましたが、ここ２、３年は５分程度の力の入れ具合で激痛が走り、 全力投球は絶対に無理な状況です。それでもピッチャーですので投げ なければならず（また負けず嫌いなので）、鎮静剤や解熱剤を信じら れないくらい大量に服用し痛みを飛ばしています（今ではそれでも 痛いです）。 患部は肩のやや前方。リリースの瞬間が特に痛みます。カーブより ストレートが痛みます。試合後の１週間は日常生活でも関節がはずれる 感覚（ポキポキと肩関節が鳴る）があり、肩がユルイ感じです。また、 肩が痛くて垂直に上げることができません。 スポーツ整形外科にも行ったことがあるのですが、ゴムトレを薦めら れるか（インナーマッスル強化）、放置です。 これって、ルーズショルダーなのでしょうか？ゴムトレで治るものな のでしょうか？分かる方、教えていただけますか？ 肩の関節の痛みの原因と解決法を教えてください。 ２１歳大学生です。 肩をまわすとボキボキ関節がなり、 なんだか肩がはずれそうな感じになります。 （鎖骨と肩甲骨の間の関節だと思われます） 中学生のときにテニスをしており、そのころから軽い症状はあったんですが、最近特にひどくなってきました＞＜ 痛みは少しあります。 解決法を２ｃｈで少し調べたら、「棘上筋などのインナーマッスルを鍛える」って書いてあったのですが、 スポーツ科学や医学などの分野に詳しい方、 あるいは整形外科などに通って同じような診断を受けた方、 原因と対策方法を教えてください。 インナーマッスルとストレッチ 初めまして。30歳の男です よろしくお願いします 筋力不足で、右肩の関節周囲炎になりました。痛みは湿布などで９５％治まっています ダンベルや筋トレの器具は揃っているのですが、まずは肩のインナーマッスルからやろうと思います やるのはネットで調べた「うちわを左右に振って肩のインナーを鍛える」やり方です その前に肩のストレッチを風呂上がりにやったのですが(肩を体に引き寄せてから片手で引張る) 結構負荷が強いですねこれ。まずうちわからやった方がよいのかもしれません。 そこで質問です １ 体への負荷の大きさは ダンベル等の筋トレ＞ストレッチ＞インナーマッスル のイメージなので すが、合ってますか？どう見てもストレッチよりうちわでパタパタの方が簡単ですよね？ ２ ストレッチをやらずに、最初からうちわをやってしまって問題ないでしょうか？ よろしくお願いします 肩のあいた服の防寒インナー 肩だしニットなど、肩や胸元のあいた服を着るとき、 どんなインナーを着たらいいでしょうか？ インナーといっても、防寒用のですが、たとえばババシャツやらがありますよね。 どんなに大きく胸元が開いているインナー(ババシャツ)でも、服によってはどうしてもインナーが見えてしまうことがあるんです。 いろいろお店を探しましたが、肩の大きく開いた防寒インナーというものはなくて... だったらそんな肩のあいた服を着るなといわれればそこまでですが、やっぱりおしゃれはしたいなぁと。風邪引いたら元も子もないし、風邪ひいてまで露出度高い服は着たくないですが、なにか策があれば、教えていただきたいです。 今は腹巻をしてなんとか寒さを防いでいます。肩は露出しているので肩が寒いのは当たり前ですが、腕が寒いんですよね。でも腕だけのインナーなんてないし^^; 何か良いものを知っていらっしゃる方いらっしゃいましたら教えてください。よろしくお願いします。 インナーマッスル テニスをやってる高校二年生です。 最近、サーブを打つとすぐ肩が痛くなります。けど、3、4日サーブをしなかったら痛みは無くなります。 そこで、最近インナーマッスルというのをよく聞くんですけど、鍛えたら変わると思いますか？ もし、変わると思ったら鍛え方も教えてほしいです。 脇汗について 脇汗がひどいので、脇の下にハンカチを挟んでいます。 そのままだとハンカチが下に落ちるので、 インナーマッスルを着て、インナーマッスルにハンカチを 挟んでいます。 これだとインナーマッスルで暑いのですが、 何か他に方法はありませんでしょうか? インナーマッスルを鍛えるとき。 自分は中3で野球部にはぃってぃます。 先生がインナーマッスルを鍛えるといいといってたので早速チューブを買ってやってみました。でも、やっても鍛えられているのかわかりません。 やはりインナーマッスルをきたえたときもアウターマッスルを鍛えたときのように熱のようなものをかんじたりするんでしょうか？ 教えてください。 よろしくお願いします。 インナーマッスルは、有酸素運動ですか？ 28歳の女性です。 全身のスロトレを日にわけて行っています。 インナーマッスルも鍛えたいと思って居るのですが、インナーマッスルの運動は、有酸素運動と考えて良いのでしょうか？ 現在 《スロトレ→踏み台昇降1時間》をしていますが 《スロトレ→インナーマッスル1時間》 に変えようと思っています。 《スロトレ→インナーマッスル30分→踏み台昇降30分》の方が良いでしょうか？ アドバイス宜しくお願いします。 インナーマッスルを鍛えると血流が良くなる？理由を知 インナーマッスルを鍛えると血流が良くなる？理由を知りたい。 腹部のインナーマッスルを鍛えると、お腹や全身の血流が良くなると整体の先生の教えてもらいました。 いままで、血流の悪化は、ゆるませる方がよいと考えていたため、ストレッチやマッサージばかり実践していましたが、体の冷えはあまり緩和されませんでした。 ドローインでお腹をへっこませて、鍛えていますが、インナーマッスルを鍛えると、血流がよくなるメカニズムが理解できていません。 なぜインナーマッスルを鍛えると、血流が良くなる理由を知りたいと思います。 筋トレで肩痛め回復時のリハビリ方法、治し方。 経験談・アドバイスよろしくお願い致します。 （35歳、男。173cm72kg 週3トレーニング） 約1ヶ月前に、ダンベルプレス（片方32kgずつ）で肩を痛めました。 フォームではなくダンベルを置く時です。 時々同じ所（肩の前側、腕との付け根の奥？）を痛めても10日程で治るので 放っておき徐々に回復しているのですが、 今回は1ヶ月しても腕を上にピンと力を込めて上げると肩が痛みます。 （生活上、無理をしなければ痛みません。） 「肩の痛みを治すエクササイズ」でグーグル検索した時に タオルを肩幅より広く持ち、前と後ろに回すと回復が早くなるとあり、 1度試しましたが、やはり痛むので止めました。 このエクササイズは痛みながらも続けると効果があるのでしょか？ その他、インナーマッスルの強化など 痛む状態でやっても良いのでしょうか？ 1ヶ月もすると、とても筋トレがしたくて 少し痛いぐらいなら軽いウエイトで始めても良いのでは？ と思うのですが、無理は禁物と思い何もしていません。 皆さまの経験談、アドバイスがあればお聞かせください。 よろしくおねがいいたします。
補足
ご回答ありがとうございます。 うちわは、どの位のうちわが良いですか？