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【オーバーユース】肩のトレーニングについて【スポーツ障害】

  • 質問No.1323527
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  • ありがとう数2
  • 回答数2

お礼率 75% (65/86)

水泳をやっていまして
肩を壊してしまいました。

スポーツ整形外科で首と肩のレントゲンを撮り、
異常は見つかりませんでした。

痛くなったらまたきてくださいと言われ、
指示通り行くと、電熱器で肩を温める処置
だけでした。

不安でしたので今は整骨院で
見てもらっています。
診断結果はオーバーユースだそうです。

スポーツ障害の本や、
コーチの話や整骨院の先生の話によると、
インナーマッスルのトレーニングが
有効とのことですが、

1.5kgの鉄アレーでインナーマッスルの
トレーニングをすると、
肩の痛みが4~5日続きます。

そこで質問ですが、
私のような障害の場合、
インナーマッスルのトレーニングをするのは
まだ早いのでしょうか?

それとも、痛みが4~5日続いたとしても
続けた方がいいのでしょうか?

回答 (全2件)

  • 回答No.2

ベストアンサー率 26% (24/91)

自分は専門家ではないのですが、プロ野球のロッテの
黒木投手のリハビリをテレビで観ました。インナーマッスルを鍛えるのにゴムのチューブを使用していました。スポーツ用品店に売っています。炎症については
痛みがある時にシップや氷で冷やして、お風呂で温めた時に痛みがない場合肩のストレッチを軽くする。
とにかく無理をしない事です。
お礼コメント
swin_diet

お礼率 75% (65/86)

アドバイスありがとうございました。

無理をせず安静にします。
投稿日時:2005/05/04 19:12
  • 回答No.1

ベストアンサー率 25% (29/112)

聞いた感じまだトレーニングを再開するには時期尚早のようです。オーバーユースという診断ならば1回まとまった休みをあげたほうがいいでしょう。インナーマッスルは怪我をしないための予防的な要素が強く、今は怪我している状態。一度きちんと休息をとって直して、それから予防としてインナーマッスルを鍛えるのはいいと思うのですが。
お礼コメント
swin_diet

お礼率 75% (65/86)

アドバイスありがとうございました。

ぶり返さないためにも
ちゃんとした休息をした後に
トレーニングを開始したいと思います。
投稿日時:2005/05/04 19:14
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