- ベストアンサー
身体測定がきます。皆さん、おすすめのメタボ対策教えてください。
もうじき ３４歳になります。 そろそろ会社の健康診断の時期となり、ぽっこりとしたお腹が、もう、健康診断までなんともならない位、出てきちゃっています。 今更、急にウエストを減らすことはできないと思いますが、この健康診断をきっかけに、メタボとさらばをしたいと思います。 皆さんの今、一番の おすすめダイエット、メタボ対策など 教えてください。 ちなみに今、ウエスト８６cmになっています。毎年２cmUPしてきています。運動は、ジムなどは行っていません。通勤などで歩く程度です。
- ekinomati0
- お礼率5% (1/20)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数8
- ありがとう数2
- みんなの回答 （8）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
今 私のおすすめは、ズバリこれです。 「ワコール クロスウォーカー」 http://crosswalker123.blog10.fc2.com/ ただ、履いていていつものように歩くとダイエット効果がでるというものです。私も今年に入ってから購入しました。 価格も手頃な３０００円程度。 今年のダイエットの目玉にズバリなるでしょう！
その他の回答 (7)
食べる量を適正な量にする。（食事制限ではないですからね） そしてそれを維持する。 個人的にはこれでメタボは完全に解消しました。 ウエストは90cmから76cmまでになりましたよ。
- ts66
- ベストアンサー率30% (30/99)
私も人間ドックをきっかけにダイエットを始めました（笑）。 ガンマやコレステロールの数値も悪かったのですが、なんといっても、体重82キロ、ウェスト90センチを超えたことがショックでした。 Yシャツの首周りがきつくなったのをクリーニング店のせいにしていましたが、実は太っただけでした・・・ 自宅での飲酒をやめ、食事を見直すとともにジムでの有酸素を行い、3,4ヶ月で以前の73,4キロにまで戻しました。私はその後体型改造を目標としたため、もっぱら筋トレ中心に変更しています。 質問者様の目標が減量にあるとするならば、 摂取カロリー＜消費カロリーとする状態を続けることです。 摂取カロリーは食事です。これまでの内容を見直すことが必要です。消費カロリーは運動です。どういう運動を選択するかは目的や効率性によって異なると思います。過去質問で勉強すれば良い回答が得られます。
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
ダイエットを考えてるのでしたらある程度の食事制限を行いながらジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行うと効果的です。 トレーニング初心者でしたらウォーキングから始めると良いと思います。
- amanda97
- ベストアンサー率21% (414/1953)
これをきっかけにするんだったら何もしないでください そーすれば今どれぐらいメタボなのかが判りますから。
- takayuki75
- ベストアンサー率0% (0/4)
はじめまして。 まったく、自分と同じ傾向ですね^_^; 自分はこのシューズを履いて毎日１時間から１時間半くらい歩いてますよ。 それと、食事はもちろん気をつけているのはもちろんの事、食事の前にグレープフルーツを食べています。グレープフルーツはいいみたいですよ。 後は、やっぱり間食にお酒はしないようにしています。 お酒は毎日じゃなく、１日もしくは２日に少し飲む位でかなりかわりますよ。 １週間で３Ｋｇの減量に成功^_^ 体脂肪に内脂肪も減っています。
- bizen1
- ベストアンサー率17% (15/88)
お酒と間食を止める。 これを徹底すれば徐々に改善します。 あとは、気持ちの切り替えで意思の問題です。 デブは甘え。これを肝に命じます。
- blazin
- ベストアンサー率50% (20059/39752)
歩く事は大事ですよね。 それを日々の日課にするなり、３０分でも１時間でも毎日の日課にするだけで代謝の良い身体作りは出来ます。 いわゆる体脂肪を燃えやすい体にする。 その為には燃える状態にする為の有酸素運動が欠かせない。 ウォーキングは一番良いんですよ。まずゆっくりでいいので３０分歩く。その時点で初めて脂肪を燃やす準備が出来る。そこからさらに３０分のウォークなりジョグ。その運動が体脂肪を燃やします。 それを日課にする事で体脂肪燃焼をしやすい身体になって、仮に食べ過ぎてもそれが溜まらずに燃やしていける身体になるんですよね。 足裏からの刺激は体内の血の循環を活発にして、脳の病気などにもなり難いですから。仕事後だと中々しんどいかもしれないですけど、レベルを下げてでも継続してやる事で変化は起こりますからね☆
関連するQ&A
- メタボ対策してますか？
こんにちは お世話になります。 私の父が最近流行しているメタボと診断されました。 メタボとはとても恐ろしい病を引き起こすと聞いています。 私はとても心配で父にはあれこれ勧めているのですが、「みんなそんなもん」と言われるだけです。 そこで、メタボと診断されている方、自分もその予備軍だと感じている方に質問したいのですが、 (1)ウェストを測る習慣がありますか？ (2)健康のために何か続けていることはありますか？ 以上２点にお答えいただきたいと思います。 また、よろしければ、メタボと診断されている夫がいる主婦の方々、 息子、娘様は (1)夫(お父さん)の健康に不安はありますか？ (2)夫(お父さん)の体系に不満はありますか？ 乱文失礼しました。 どうぞよろしくお願いします。
- 締切済み
- アンケート
- メタボは全て危険ですか？
メタボは全て危険ですか？ 私は、ものすごくおなかの大きい人を知っていますが、検査結果はつねに正常値であり、 元気なのです。 野菜中心の食生活をしていて、運動もされています。 内臓脂肪があるので、おなかが出ていると診断されてもいるようですが、メタボの星のように健康なのです。 メタボが危険とは個人差があるのでしょうか？ 人種でも違いがあるのかな？ 同じ日本人でも、筋肉体質のメタボともち肌白肌のタルタルメタボなどでも違いが？ メタボは全て危険ですか？
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 運動不足、力仕事で糖尿対策
毎晩、呑み、唐揚げ、刺身、など休日は全く体動かさず、ですが、仕事は、一日中、力仕事を、しています、これで運動不足、糖尿対策になりますか、ジムに行こうか迷っています、もうひとつジムには一歩踏み出せません、めんどくさく、健康診断ではメタボぎみでした
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- メタボ？内蔵型肥満？
初めて質問します。 今身長167cmで体重72kgの男なのですが自分がメタボなのかが気になります。 （現在ステッパーやビリーなのでダイエット中です） 普通に立っていている状態だとお腹も出ていなく少し腹筋も割れているのが分かるか分からないかって感じなのですが、 椅子に座ったりすると、お腹がボコって出ています。 （リンゴ型肥満の典型かな。。） お腹周りのお肉も思いっきりつまめます。 寝転がって横を向くと、お腹の肉がダラーンって垂れます。 自分的には内臓型肥満だと思っているのですが、 立っている時と座っている時の差が激しいのでどうなのかな。。って思っています。この差には何か原因があるのでしょうか？ これは内臓型肥満なのでしょうか？ それとも内臓系に何か障害があるのでしょうか？ （例えば胃が大きくなりすぎているとか、骨盤がゆがんでいるなど） 自分が見る限り体がゆがんでいるっていう感覚もあります。 矯正すべきでしょうか？！ もし、そうなら有酸素運動を続けていけばダイエット効果も出てくるのでしょうか? 画期的な運動方法などがあれば教えていただきたいです。 宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- メタボ検診
メタボ検診を受けたいのですが。職場での健康診断がないため、市町村の検診は毎年受けていますが、２年前からのメタボ検診の義務化になってから、市町村一般検診が受けられなくなりました。がん検診は受けていますが、尿、血液などの検診を受けるにはどうすればいいのでしょう。事業主はお金がないので（かなり儲かっているみたいですが借金があるみたいで、従業員は検診すら受けさせてもらえません）病院での検診は自費になるみたいだけど、体調が悪いので検査してほしいと言えば、３割で受けれるよ。と友達に聞いたことはありますが。事業主からは、どのような書類をもらえば検診が受けれますか？
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- メタボ亭主の体質改善する方法
亭主は健康診断でメタボと診断されました。 見た目からしてスーパーメタボです。 でも仕事は肉体労働＆重労働でヘトヘトになって帰って来てるので そのうえ運動なんて無理のようです。 なにか良い方法はないでしょうか？ 代謝を良くする お茶とか食べ物でもいいので教えてください とりあえず今日は漢方のお店で相談してきますが、漢方だと高いらしいので悩んでるところです
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- メタボな旦那「腹へった～」
旦那は50代でタバコを止めてから、食べる事に走ってしまいました。その結果、かなりのメタボになってしまいました。夕食はなるべく色んな味付けで５品を用意するようにしているのですが、お腹空いていても直ぐにお腹いっぱいになると言って、少ししか食べません。 夕食後 直ぐに菓子パンを食べ始め、寝る直前まで何かしら食べてます。「腹へった～」「腹へった～」と口癖のように寝るまで言い続けていて それに対してイライラしてしまいます。営業職なのでストレスで食べてしまうのかなと思って何も言わずにいましたが、健康診断で悪い結果が出てしまってるので、何とかしたいと思っているのですが、私の言うことは全く聞きません。 私は瘦せ型で1日 2食でも足りるし、間食も我慢出来る方なので旦那の気持ちが分かりません。なんでそんなに直ぐにお腹空くんですかね。一時間間隔でお腹空くというかたはいますか？
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- メタボ解消の為、
メタボ解消の為、 効果的なトレーニングメニューについて質問させて下さい。 現在30代後半の♂です。身長174体重75くらいで、ここ数年お腹周りに贅肉がつき始め…完全な中年太りです。 20代前半の頃にジム通いをしていた為、ある程度身体は作ってあったのが、今じゃそれがタルんで見るに耐えない感じです。 それから現在まで、ほぼ何の運動もしていませんので現在の年齢にあった効果的なトレーニングをしたいです。 目的は、腹筋の割れた引き締まった身体です。 どなたか詳しい方、効果的なメニューやトレーニングの日程(何日置きがよいか等)をご教授下さい。 よろしくお願いします
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 身体障害者のダイエットについて
私は身体障害者です。歩けるのですが、通勤で歩くのが限度 （電車通勤ですが、家から駅、駅から会社で往復20分くらい）です。 現在1人をしていますが、手にも障害があり、自炊ができないので、食事はスーパーやコンビニ等の ものになります。 今152cm54kgになってしまい、ダイエットを試みています。 とはいうものの、運動には制限があるので、食事を減らそうと思い、 大好きな甘いもの断ち、夕食はおかゆとおかず、野菜多め等していますが、 体重は減らず、むしろ頭痛に悩まされています。 健常者に比べて運動量は少ないので、食事を減らすしか方法はないと思うのですが、 体調が悪くなるのは、ダイエット中は我慢するしかないのでしょうか？ 実際にご自身や身内の方、知り合いの方で身体障害者でダイエットに成功された方 いらっしゃいませんか？ いい方法があれば教えて下さい。 ちなみに、リハビリはもう限界でこれ以上はよくならないといわれており、病院には行っていません。 できる運動は膝立ちでウエストひねりや座って軽いストレッチくらいです。 水泳はできません。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 図々しい質問ですが、よく効くダイエットのクスリなど
家族が、おなかポッコリ肥満（完璧なメタボ）です。４０代男性。 ・医師の処方でナイシトール的な物も１年ほど続けましたが、効果なし。 ・食事内容は健康的ですが、夜遅くの飲酒と、そのときの高カロリーのつまみはやめられません。 ・運動は、毎日通勤での３０分のウォーキングと、週１回のジムくらい。 仕事の激務などもあり、結局自力で生活習慣を変えてダイエットするのは無理、と判断されます。 普段の食生活を変えず（代替ダイエットメニューではなく）、よく効くサプリやダイエット製品はありますか？ 多少高額でも構いません。 クスリの力でも何でもいいから、ほんの少しでも、やせて欲しいです。 本人も、生活習慣を変えられないけれど、やせたいとは思っています。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
