対人恐怖症かもしれない

質問

大学３回生・女です。
私は昔から人見知りが激しく、人と親しくなりづらかったのですが、最近自分が対人恐怖症か、回避性人格障害ではないだろうか、と思っています。
そういった症状について詳しいわけではないのですが、少し調べてみたところ、当てはまる部分が多いし、私の考え方のクセはただの人見知りにしては行き過ぎているように思えてなりません。

初対面の人と関わる時は、向こうからよっぽど好意的に接してきてもらえない限り話すことができません。『私みたいな、楽しく話もできない人と関わるのは嫌だろうな』と思ってしまいます。
だからって沈黙するのは余計気持ちに負担がかかるので、無理して何か話そうとするのですが、元々口下手なので、そうして必死に無理矢理話をしようとしてる自分がキモいと思ってしまいます。
中でも特に、外見が派手で綺麗な人や、見るからに自分に自信を持って堂々と振舞えているような『強そうな』人がとても苦手です。
ものすごい偏見で申し訳ないのですが、体育会系の人とかものすごく苦手です。
服を買い物に行っても、可愛い店員さんに話しかけられると急に緊張して焦ってしまって冷や汗が出たり、上手く会話ができません。そんな私の様子を見て店員さんが去って行くと、『向こうは仕事で喋ってるのにこんなに焦って、変な人だと思われただろうなぁ』と思って落ち込みます。

そんな感じなので、新しく人と関わらないといけない場面はなるべく避けて通って来ました。
大学に入った当初はサークルとかに入ろうと思っていましたが、飲み会などでいざ仲良くなろう、という場面になると急に気持ちが重くなり、私なんかが人に受け入れてもらえるわけがない、と思ってしまうあまりに上手く話す事もできず、そういった集まりが苦痛になってしまったために結局全部やめてしまいました。
バイトは一応していますが、バイト先自体がそれほど仲良し、という感じではないため、無理せず続けられているという程度です。

他人を怖いと感じる割に、もっと明るく魅力的な人間になって沢山の人と楽しく関わりあえるようになりたい、という気持ちは人一倍強く、その気持ちが余計に自分を追い詰めているようにも思えます。

大学に入ってから今までは、そうやって苦手なタイプの人を避けて避けてやって来ました。
特に私の在籍している学科は、私の苦手な派手な人・堂々とした人ばかりなため、学科の専門の授業は受けているだけで気持ちが苦しくなり、周りが全部到底勝てない敵で埋め尽くされているような気分でした。
一般教養のような、他の学部もごちゃまぜで大勢で受ける授業なら全然そんな風に思わないのに、学科みたいに顔とかが微妙に知られている環境になるとたちまち周りの人が怖くなります。

３回生からはゼミが始まるため、もう避けてばかりではいられません。
これから始まるゼミでのグループ分けとか、交流とか、そんな先の事を考えると、気持ちがもやもやして重くなって沈んでいきます。
本当に子供っぽい考えで恥ずかしいのですが、学校行きたくない、やめたい、逃げたい、とまで考えてしまいます。
心から楽しんで何も気にせずに会話ができるのは、家族と、中学・高校の時の数少ない友達ぐらいしか居ません。

同い年の他の人はこれから始まる就活の事などを考えているのに、自分の悩みは本当に低レベルで恥ずかしいと思います。
でも本当に深刻な悩みで、このままじゃこれから先の世の中渡って行けないと思います。

こんなのは自分可愛さ故の悩みだという事も、人が皆私を嫌がってるなんて有り得ない、ただの自意識過剰だという事も分かっているつもりですが、
人を怖いと感じること、気持ちが重くなって辛いこと、自分を気持ち悪いと感じる気持ちは変わりません。
今までずっとこんな悩みを抱えてきて、悩み相談の掲示板や、友達や親にも何度となく相談して、その度に『考えすぎ、気にしすぎ』だと言われて慰めてもらってきましたが、私の考え方は一向に変わりません。
もうここまできたら病気かもしれない、と思っています。

ここでまた相談に乗って頂いても同じことの繰り返しかもしれないし、ここで答えを求める事自体間違っているかもしれませんが、私は対人恐怖症なんでしょうか。
心療内科に行こうかどうか、迷っています。

回答No.6

Freah7FbsD

僕も似たような性格だと思います。
あなたと同じような理由で大学の卒論ゼミには一度も顔を出すことができませんでした。教授に一対一で指導いただいてなんとか卒業できましたが、ひとより1年多くかかりました。

僕は心療内科に行ってみました。
脳内でセロトニンという物質が少ないと、マイナス思考（うつや対人恐怖症・社会不安障害などなど）になりやすいらしく。セロトニンを再取り込みする薬を処方されました。
その薬はゆっくり(1-2週間)効いてくるので、頓服薬として少し強めの抗不安剤ももらいました。

1年ほど通って劇的な変化がなかったので通院をやめましたが、病院には行ってよかったと思っています。

「考えすぎ、気にしすぎ」というのは、僕たちのような性格的傾向や、あるいは病気について分かっていない人の言うことだと思います。理性でその考え方の方向性（気楽に物事を捉えるとか、人が怖くないとか）を決めることが難しい人間だっていると思うんです。

他の方が行動療法をすすめられていますが、僕の父も僕と同じ悩みを持っており「森田療法」を利用したようです。僕はその場合にも薬と併用することは悪くない考えだと思います。薬で少し不安を和らげて行動して、できることをステップアップさせていくといいんじゃないでしょうか。

これからゼミに出席しなくてはいけないと思う時前の不安や、実際に出席しているときの気分を薬でコントロールしながら乗り越えていくというのは、とても前向きな考え方だと思います。

心療内科、精神科、行動療法なんでも試してみようかと思えばやってみるといいと思います。いろんなことやってるうちに対人恐怖症様の症状が消えるかもしれないし。

辛さが消えなかったとしても、そういう自分自信を受け入れることができて、辛いけれども悩まないですむかもしれません。