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つい歯ぎしりをしてしまいます。
熱中して作業をしている時や、授業中など、一人の世界に入ると、歯ぎしりというか歯をくいしばってしまいます。 気付いた時にはもう顎が痛くて痛くてたまらないです。 くいしばらない様にガムを噛んでいるときもありますが、授業中はそうもいきません。 やっぱり顎にはよくないですよね？ 何か対策や癖の治し方を知っている方、教えてほしいです。 よろしくお願いします。
- junsuke911
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癖づけですよね。 30分に一回、気をつける。 もし力が入っていたら脱力。 このときコツがあって、一度肩にギュッと力を入れます。 そして脱力。力を入れて脱力するとより脱力できます。 それを一ヶ月続ける。悪い癖はだいたい一ヶ月ぐらいでよい癖に 変わります。 確かにこのまま続けると顎関節症になったりと歪がでる可能性が あるのでがんばってください
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お返事が遅れてすいません。 今日1日気をつけるように慎重に過ごしたところ、歯をくいしばっているのをなんとか抑えながら生活することができました。 お陰様で今日は顎が痛くないです。 なんとか長く続けて、癖を治すように努めます。 ありがとうございました！