スロトレ 体験談

質問

私は最近、スロトレを始めました
ただ、スロトレはすぐに結果がでるわけではなく
最低でも3ヶ月くらいで結果が出ると本に書いてありました!!
なのでスロトレをやった方で成功した人は何ヶ月後にどれくらい変わったか、食事など・・・体験談を教えてくださると私も励みになり嬉しいです!!成功した方、よろしくお願いします。

回答No.3

aibaaska

スロトレ始めて３週間程です…

私の場合は普段全く運動しない事務職なので
基本のトレーニングだけでも最初はくったくたに…

暫くは食欲が無駄に増してしまい、体脂肪も増えてしまいました(/_;),

でも最近は食欲も落ち着いてきて、体脂肪も少しずつ減っています。

体重はほとんど変わりありませんが、お腹周りは引き締まってきたような…

筋肉と無縁だったので不思議な感覚ですが、
有酸素運動だと疲れてしまう人には向いている
トレーニングだと思いますよ(^-^)g"

お礼

お腹周りが引き締ってきたんですか!!
私もお腹が引き締るように頑張ります★
ありがとうございます

回答No.2

noname#149519

こんにちは
特に水泳とランニングのスロトレ（＆ロング）しました。

水泳：
フォームの見直しが出来ると共に、効率的なフォームをゲットできました。（数週間後）
短距離時のストローク回数が少なくなりました。（不明）
水と一体となって、水泳の楽しさを再確認できました。（数日後）
風邪ひきにくくなったかな？（不明）
肩がコクってなっていたのが治りました。（数週間後）
運動時の孤独・無刺激に強くなりました。（水の底ばかり見てるので）（1ヶ月後）

ランニング：
平日ランニングの他に週末LSD（2時間以上）をしたら...
なんだか、非常にスリムになってきました。（一か月後）
長時間の運動が怖くなくなりました。（数週間後）
血糖値が安定したようで、食欲が安定しました。（数週間後）
走ってこんなに遠くに行けることに気がつきました。（初回から）
起床前の心拍数が三十数回/分になりました。（１－２ヶ月後）
走らないと気がすまなくなってきました。（１－２ヶ月後）

以上記憶に引っかかっている効果です。
3ヶ月前にいろんな効果が出てきた気がします。
ちなみに私はスロトレでも、心拍数管理はしてました。

ご参考になれば

お礼

スリムになるだけではなく体も健康になりますね!!
一石二鳥で嬉しいです★ありがとうございます

回答No.1

deadmans_q

はじめまして。
スロトレ＝スロートレーニングと解釈してお答えします。

私はガチガチの体育会系で昔からトレーニングには取り組んでいたのですが、椎間板ヘルニアをきっかけにお医者さんの勧めでスロートレーニングを始めました。

私の場合、ヘルニアで腰に注射器を入れたりメスを入れるのが嫌という一心で１年間での復帰を目処に、その間スロートレーニングを毎日欠かさず起き抜けと就寝前の２回行っていました。

感想としては、筋肉がつくまでに時間はかかりますが、以前行っていたトレーニングより衰えもしにくい印象を受けました。

私は椎間板ヘルニアの再発防止の為腹筋に最も力を入れていたのですが、腹筋がしっかり割れ始めたのは１ヶ月半後くらいだった気がします。

食事はいつもどおりに済ましていましたが、気を使ったのがスロートレーニングと共に行う柔軟体操でした。

私は過去に水泳をやっていた影響か体が非常に固く、高校から怪我が絶えなかったのですが、柔軟に力を入れてからは怪我も減りましたし、血行も良くなった気がします。

以上経験談でした。参考になれば幸いです。

お礼

腹筋が割れるように根気よく頑張ります!!

私も体がかたいんですよ-・・・
柔軟もしっかりやりたいと思います
ありがとうございます