スロトレについて

質問

最近体を絞るためにスロトレをはじめました。
そこで質問なのですが、スロトレ後は必ず1日は休まなければならないのでしょうか？
本に書いてある事も分かるのですが、なんとなく毎日やった方が効果があるような気がして、毎日やりたくなってしまいます（笑

あと、本に載っている基本の10分を行っているのですが、1日1回で大丈夫でしょうか？
アドバイス頂けるとありがたいです！

回答No.1

aibaaska · ベストアンサー

私もスロトレをやっています。
毎日やりたくなる気持ち、解りますよ(笑)

最初は私は基本のメニューだけでくたくたになっていましたが、
最近は専らダンベルを使った応用編だけを１日置きにやっています。

筋肉痛が起きないのなら物足りないのかもしれませんが、
筋肉痛があるのなら痛みがなくなるまで休めば良いです☆

基本メニューは私は最近はたまにやるだけになっていますが、
セット数は増やしても良いと思いますよ(o~-')b

回答No.2

shiriustar

スロトレに限らず筋トレは週に2回～3回くらい行なうと効果的です。
ダメージを受けた筋肉を修復させるには休息が必要になります。

1日1回で大丈夫です。
8回～12回を3セット各部位行なって下さい。