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エクササイズを始めたら体重が余計増えたのはなぜ？
valjyanの回答
- valjyan
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いつもお礼ありがとうございます＾＾ 更ではありますが・・・ 意見が二分してますので補足お願いします。 補足要求１ どの程度からムキムキと思いますか？ （例１女性ボディービルダーのような体系） （例２細いが腹筋が割れている、ちからこぶが少しできる。） 補足要求２ どのようなプロポーションを望まれますか？ （例１日本の芸能、グラビアアイドルのような。） （例２スポーツアスリートのように力強くしなやかな体系） 補足要求３ 補足２の内容をより詳しく。 （例１ グラビアアイドルと答えた場合なんてアイドルか） （例２ アスリート体系と答えた場合、どのような競技にでているアスリートか） 目指す体系によってトレーニングメニューが異なりますのでより明確な答えが返ってくると思います。 お手数ですがよろしくお願いします。
- noname#175206
- noname#175206
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お礼
valjyanさんの親切、とても感謝しています☆ その親切を励みに今朝は頑張って1時間10分くらい歩いてきまし（笑） 前に減っていると思っていた体重が増えていたのがショックで それ以来体重は量っていません( ▽||| もし また増えていたら・・・・ 挫折＆暴飲暴食に走ってしまうおそれがあるので・・・・ 私は164CM 57.5キロくらいだった体重を １ヶ月で55キロに落としたのに4ヶ月後くらいに体重を量ると 58kg、日によっては59kgまで増えていました。 体脂肪は24％くらいです。 運動でダイエットや筋トレなどは今までした事がありません。 食事内容についてですが（すいません、聞かれてもないのですが・・・（*￣□￣*；） 肉が好きではないのでたまにチキンを食べるくらいです。 魚介類は好きでよく食べます。 野菜はほとんど食べません。フルーツもあまり食べません。 平均的な１日の食事は 朝：紅茶、ケーキ、チョコレート 昼：ご飯とふりかけ か そうめんのみ 夜：クラッカーとチーズ、ワイン 間食で お菓子とか おにぎりとか よく食べます。 何か書いてて悲しくなるような食事内容です(→.←) 好き嫌いが激しいというよりも あまり食に対しての関心がないので・・・・Σ(￣⊥￣lll)・・・・・ ウォーキングやエクササイズを始めてからも食事内容はかわってません。 今日の朝も 紅茶とチョコレートとクッキーを食べました。 １時間後くらいにまたお腹が減るので いつも またお菓子を食べます・・( ▽|||) エクササイズで腹筋運動と書きましたが 詳しく言うと →http://www.e-shinshin.com/special/200610.html のような物を買ってそこに書かれていた腹筋運動をしています。 これ以上書けないみたいなので 続きを補足の所に 書かせて下さい(o^-^o)
補足
お礼の続きです・・・・ 見にくくてすみません・・・(TOT) 補足１ですが 私が考えるムキムキは（女性ですが） 肩がごつく筋肉もついていたり ふくらはぎも硬くパンパンにはっていたり・・・ えっとぉ・・・・・つまり男の人みたいに固そうな体・・・ がムキムキしていると考えます。 補足２は グラビアアイドルのような体形です♪ ウエスト 脚が細く でもあるべき所はあるという・・・・ 私はもともと そっち系の体形だったのですが （スイマセン・・・・自分でそんな事を・・・・(´Д`|||) 子供を産んでから やたらとお腹というか 腰のまわりに脂肪がついて とくに後ろからみると お尻が長いような感じ？ （写真でみてもらえたらいいのですが・・・(´Д`|||) 醜いですけど・・・・ なので 今は崩れて潰れたグラビアアイドル・・・のようです(→.←) 脚は太ももの一番上が少し太い感じがしますが 全体的なバランス、太さも 満足しています。 （55kgくらいがやっぱりベストでした） 細かく目標を言うと ＊体重55kg＊太りにくい体＊ウエスト、腰周りを細くする ＊太ももの上の方のちょっととだしてついている脂肪をとる です。。。 私は体重で判断しているのですが 周りの人から見ると 全く太っているようには見えず むしろこれいじょう痩せると 貧弱になって良くないといわれます。 でも体重計は まだまだ重いから痩せろ！！っていってます・・・・・ valjyanさん、親切にしてもらっているからと 調子に乗ってながながとすいません・・・・m(-_-)m またアドバイス頂けると嬉しいです☆