勉強に集中するために

質問

(1)中学３年男子です。最近、勉強しようとし、机に向かうと、すぐに眠たくなってしまいます。
頭がボーっとし、眠気が襲ってきます。前まではこんなことはなかったのに、最近になり、こういった状態になってしまいました。どうすれば対策、改善できるでしょうか？このままでは、勉強に集中できず、まともに勉強が出来ません。
(2)また、自分の友達には、「１時間半勉強を集中し、５分の休憩」というサイクルで１日中勉強出来るという方がいます。(テスト前の土日など)もちろんその方は、成績がとても優秀です。勉強が特別好きというわけではないのに、出来るそうです。どうすれば、それだけ集中して、１日、勉強をすることが出来るのでしょうか？受験を控え、難関高校を目指す自分にとっても、それだけの集中力と勉強面での持久力で、勉強したいです。(昔は塾の先生とかに、集中力があると言われたんですがね・・・＾＾；)
(3)また、最近になり学校の悩みが増え、勉強を始めても学校のことを思い出すだけで何もかもやる気がなくなり、勉強をやめてしまいます。どうすれば良いでしょうか？

おおまかに、３つの質問になりました。
(1)は　眠気や頭がボーっとするのをなくして、勉強を集中したいという内容。
(2)は　長時間(これは、休憩をはさんでも良いので、１日により多く勉強したいということです)勉強をするためには？という内容。(集中力など)
(3)は　学校の悩みを思い出すだけでやる気がうせてしまう中、勉強のやる気をだし、悩みに打ち勝ちながれ勉強をするには？という内容。

先ほども言いましたが、ＴＯＰ高を目指しているため、少しでも速く改善したい気持ちでいっぱいです。ご回答、心よりお待ちしております。また、ご回答してくださった方には深く感謝いたします。

ちなみに・・・
((前日にいくら寝ても、勉強を始めると眠たくなってしまいます。なので、思い切って少し寝ても、効果はないかもです。ちなみに、コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェイン系は飲んではいけないので、それ以外でお願いいたします。))

回答No.3

daiki629

昨年、受験を経験したものです。
（１）眠気や頭がボーっとするのをなくして、勉強を集中したいという内容。
・・・得意な教科や好きな教科から勉強を始めればどうでしょうか？いきなり苦手な教科の問題集を広げたら眠くなって勉強する気も失せてしまいます。どうしても睡魔が襲うのなら少人数の塾に行くこと。（または家庭教師）寝たら起こされますしね。
（２）長時間(これは、休憩をはさんでも良いので、１日により多く勉強したいということです)勉強をするためには？という内容。(集中力など)
・・・時間より質を重視しましょう。長時間勉強するとたぶん初めの頃の内容が消えてしまい、あまり意味がありません。過度な勉強は避け、適度な休憩を入れましょう。そして勉強中はしっかり集中すること。集中力は個人差がありますが大抵2時間ほどが限界です。だから「１時間半勉強を集中し、５分の休憩」で勉強を進めるご友人はきっとかなりの集中力を持っているのでしょうね。
（３）学校の悩みを思い出すだけでやる気がうせてしまう中、勉強のやる気をだし、悩みに打ち勝ちながれ勉強をするには？という内容。
・・・方法としては(1)「勉強してトップ校に合格してみんなを見下してやる！」くらいの気分で必死に勉強する、(2)カウンセラーなどを通じて悩みを解決する、(3)勉強中は忘れる、(4)他の楽しみを見つける、という方法です。一番安心できるのはも(2)でしょうね。でも人間悩みはつきもの。生活の中でちょっとした”楽しみ”を見つけることができれば人生にアクセントが加わって毎日が楽しくなるのではないのでしょうか。（例えばこの時期なら、登下校の時にキンモクセイの香りがして秋を感じるなぁ～とか。）好きな音楽を聞くのもアリです。

参考まで。頑張ってください！