パニック障害についてお聞きします。
パニック障害についてお聞きします。
僕の症状は発作時に吐き気が起こり、人目が気になり過ぎて
余計悪化する、そんな感じです。
ペットボトルにいれた水を凍らせて持っているとなぜか安心するので
（暑くなるとしんどくなる確率が高いので）
そうしたりしています。
また基本的に一人では大丈夫な事でも、
誰かといると、例えば彼女等がいると
格好をつけてしまうのか、意識して余計にしんどくなる確率が高いです。。。
電車や外食も避けて通る様になりました。
僕は26歳男です。今は自宅で仕事を微力ながらしています。
しかしこの間彼女に別れを告げられました。
というのも僕といると不安が耐えないから、との事でした。
10年以上の病歴（平気な時期もありました。酷くなったのはとある通学時の満員電車でほっさが起きて我慢してた時からです。15分後位に駅につき駅員さんに助けを求めました。）があるので
言葉の一つ一つがおそらくマイナスな言葉でしか伝えられて
無かったのだと思います。それに彼女は必死でがんばって
笑顔でいてくれていたのに限界が来たのだと思います。
そして自宅で仕事といってもコンペに参加して、それの
報酬を得る、人と文字でしか接しない上に、
コンペが取れるかという不安定さから症状が悪化して来た様な気がします。
前の会社を辞めてから約1年、前の会社でも発作が起きて、
自宅でさせていただいてました。
その間変わろうともしなかったんだと思います。
家にいるから楽で自分のペースでできる。
そして、しんどい時には処方してもらっているとんぷく薬を飲んで
安心させている、そんな生活でした。
僕自身どこかこれでいいのかな？と常々疑問に思っている事でした。
それを彼女に指摘され、本当にこれでは駄目だ、変わらないと、
と思う様になったのです。
それからというものとんぷくは出来るだけ飲まずに、
そして会社の面接に行っています。
しかし、どうにも不安が病まずどうしていいのかわかりません。
変わろうとしていなかった、というよりは現状に甘えてそこまで
考えいなかったのかもしれません。自分の将来を考えるという事は
彼女の将来の事も考えるという事で、それがわかっておらず
現状にしがみついていました。それの後悔が非常に強いです。
しかしその別れた彼女とまた外食をする機会がありました。
その彼女とはそれが初めてに近いです。
とんぷくは飲んでいません。今まで彼女の為にも
こうやって治そう、どうにか慣れて行こうと言う気がほとんどなく、
彼女が不満を言わない事を良い事に甘えていました。
しかしその外食で気分がちょっとおかしくなってきたので
（というのも久々だったので仕方がありませんが。。。）
12,3分？でその店を出ました。
素直に自分を褒めれないんです。
外食しただけでも進歩なのに、少し気分の様子がおかしくなっただけで
気分が落ちます。
病院に通って、薬を飲んでいれば治ると言い聞かせていたんだと思います。
もう少し自分の力で外食しようとする、その気持ちが無かったんです。
病院に通いだして3年程、薬は増えますが、体は全然良くなりません。
やはり治そうとする気持ちが無かった（治りたいのですが端々に
甘えがありました）というのが一番の原因かと思います。
長くなりました。。。
そこで、僕はどうしていけばいいんでしょうか？
彼女とどうするかも大事なのですが、
病気を治さない事には彼女とよりが戻るのはおろか、
自分の人生までもが狂って行きそうです。
確かに面接はいき、結果待ちでもありますが
（これでも進歩と言えますが。。。）
具体的にどうしていけばいいのでしょうか？
焦らない事、それが大事なのは分かります。
ですが、この今の現状の方がさらに辛いのです。
また明日の早朝短い区間ですが電車に乗ってみようと思います。
経験者の方は具体的にはどうやって治そうと努力されてますか？
かけがえのない彼女を失って初めて分かりました。
最近はサプリでビタミンを取ったり、
調子が悪そうな時は腹式呼吸をしたりします。
出来るだけとんぷくには頼りたくないので。
とんぷくを飲んでいると確かに楽です。
ですが、その後の気分の落ち込みを激しいですし、
これ以上自分に甘えてると自分に自信がなく
どうしても耐えられません。
長くなりましたが、よろしくお願い致します。
まとまりの無い文章ですみません；；
