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ダイエット！！
555sの回答
昨年11月から５月までで身長１６８ｃｍ、６８ｋｇを６０ｋｇに減量した ３７歳の男です。質問者様の質問順に回答させていただきます。 （１）「体重に体が落ち着く」ということがあるか？ ありません。体重はその人の生活習慣なりに増えたり、減ったりします。 ２３歳から生活に変化がないということですが、その２２歳から２３歳の間 で変化した食生活および運動習慣が今の体を作っただけです。２４歳から体 重が増えなかったのは、幸いにしてそこから生活習慣に変化がなかったから で、もし同じ生活習慣を今後続けるのであれば、年をとって基礎代謝が低く なる毎に体重は増えていくと思われます。 （２）現状打破の方法 筋トレはよいと思います。食事のみで減量した場合を脂肪と同時に相当量 の筋肉も減ってしまいます。有酸素運動のみの減量でも同様です。この意味 において、筋量を維持するための筋トレ（運動の強度、分量は理想の体型に より異なります）およびタンパク質の意図的な摂取が必要と思われます。 （参考まで筋肉を付けながら減量することはほとんど不可能ですので、その 点はご注意ください） 置き換え食はお奨めしません。生活習慣が体形を作るというお話は前段に 記させていただいた通りですが、このことからいえば、痩せて置き換え食を 止めた途端に元の体形になることは目に見えています。また一生置き換えを 続けることは現実的ではありません。私事ですが、某有名サプリを使用して 減量したことがありますが、それ以外の食習慣を見直さなかった為、減量は 成功したものの、サプリを止めた途端リバウンドした経験があります。 そういったことも踏まえて、食事については全体の分量および質の見直し をお奨めします。分量とはカロリー、質とは栄養のことです。 （３）１７１ｃｍ７０ｋｇは肥満か？ ＢＭＩについては別の方も言及されていますが、質問者様のこの数値から は標準の範囲内ともいえます。ただし計算されるＢＭＩ＝２４．４、肥満と される数値が２５以上なのであと一歩で肥満ともいえます。また最も病気が 少ないとされるＢＭＩ＝２２を基準とするとその体重は６３．６ｋｇなので、 大手を振って標準ともいえない気もします。年をとって退社の減少から、 止むを得ず太ってしまう可能性は高いですから、今から生活を改善され、 減量されるというのはよい選択だと思います。 生活改善の成功をお祈りしております。
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お礼
ありがとうございます ということは、24歳以降は一定の生活習慣であったために、体重も変わらずになってしまったわけですね 落ち着く、というよりも体重等が生活や食習慣に左右されているため。と捕らえるべきですね やはり後にも先にも、生活習慣なのですね・・・