ビリーズブートキャンプって・・・・・・・

質問

私は高校2年生の女です。

最近、知り合いからビリーズブートキャンプ（バンドなし）を
譲ってもらいました。
私は太っているので早速実践しています。
最初の基本プログラムを止めないでやれるようになるまで、先に進まないようにしようかなと思い、まだ、基本プログラムしかしてません。

それで、ビリーの効果についてネットで調べたら、
「むしろ体重が増えた。」
「足が太くなった」
など、マイナスの効果だったという人がいて心配になりました。

私は、昔太っていたことでいじめられていたので真剣にやせたいと思っています。
だから、リーズブートキャンプやっててやせることはできるのでしょうか？
あと、ビリーズブートキャンプは7日で全部のディスクやらないと意味がないのでしょうか？私のやりかたで問題はないでしょうか？

回答お願いします。

身長：166cm
体重:81kg
食事制限はしていません
4日しか続けていませんが今。のとこ効果はありません。

回答No.1

m_oc

あれって結局は有酸素運動であるエアロビクスと、ちょっとした筋トレを組み合わせたようなものでしょう？
いくらやったって7日間程度ではそれほど体重や体型に変化はないと思います。

足が太くなるというのは筋肉がつくから当然ですよね。
筋肉は脂肪よりも重たいので、体重が増えることもあるでしょう。

あと、いくら運動しても食事制限しなければ、やっぱり体重はなかなか減らないと思います。
食事制限をして、尚運動するというのが理想ですから。

基本的な有酸素運動は一回につき最低でも30分。
できれば1時間。
別にビリーでなくても、両手を振ってかなりの早足で近所を歩いてエクササイズウォーキングでもいいんです。
要は燃焼することが大切なのですから。
それを1週間に3～4回は必ずやることです。
その間にダンベルや、何か重りになるものを使った筋トレを組み込み、食事も現在の3分の2程度にまで抑えてください。

3ヶ月もすれば、効果は目に見えてくるはずです。
急激に痩せようとせず、1ヶ月に1～2kgを目安に。
それなら決して苦ではありませんよね。
それでも1年続ければ10kg以上痩せる計算になりますから。

高校生くらいなら、新陳代謝もいいのでかなり健康的にスルスルと痩せる可能性はありますよ。

気長に、でも諦めずに頑張ってください。
ビリーは、あくまでも減量作戦の中のエクササイズの方法の一つとして考えたほうがいいですよ。
それだけに頼ってはダメです。

お礼

回答ありがとうございます。

エクササイズウォーキング、気分転換にやってみたいと思います。

食事を現在の3分の２ですか・・・
痩せたいので頑張って抑えてみます！

あきらめずに続けていきたいと思います。

他にもいろんな運動に挑戦してみたいです。