深夜の食事について

質問

会社で帰りが遅くなった時（22時以降）、36歳という年齢から最近太り気味のため、腹は減っていても、がっつり食べるのを考えてしまう事が最近多いです。
そこで素朴な疑問ですが、夜遅くに何かを食べる場合、カロリーの少ない食事をすれば太らないという原理でいいのでしょうか？
ところてんとかきのこ等、調味料のみのカロリーだけで抑えれば、夜中食べても太らないのでしょうか？

回答No.3

danjon9s10

深夜の食事は就寝時間まであきませんので、食事の分量を控えないと太りやすいです。カロリーの多い食事をしていては太りやすいのは勿論の事カロリーの少ない食事でも全く太らないわけではないでしょう。
夕飯として深夜に食事をしなければならない時は、レタスやキュウリ等カロリーの低い食材を選択し、ノンオイルドレッシングにする等が良いと思います。脂肪と炭水化物の摂取は控えた方が良いと思います。夕飯の摂取カロリーが少ないのでその分朝食と昼食でしっかりと栄養バランスの取れた食事を心がけるようにすると良いと思います。
夕飯はもう既に済ませていて夜食として深夜に食事をしなければならない時は、やはりカロリーの低いレタスやキュウリ等でノンオイルドレッシングを利用するのが良いかと思います。その場合は夜食の分の摂取カロリーが増えますので、朝食、昼食、夕食における摂取カロリーをその分少なめにするようにすると良いと思います。１日の摂取カロリーの合計が大きすぎない事も大事です。
ところてんは、カロリーが低いのでお勧めですが、黒蜜等付いている時は使わない方が良いと思います。
きのこの場合は、同じくカロリーが低いのでお勧めですが、油いため等にするとカロリーが高くなってしまいますので、茹でる等の調理方法がお勧めです。ただ、きのこ類は消化に悪いのであまり遅い時間帯に食べすぎは良くないですよ。また、プリン体も多く含まれていますので、やはり食べすぎは良くないです。

回答No.2

noname#66624

変則勤務のため『遅い帰宅　→　深夜食事　→　すぐ寝る』と言う生活パターンです
食べる時間は深夜ですが太りません

過剰なカロリー摂取はいつ食べようが『太る』です

回答No.1

berry_777

全く太らないわけではありません。
やっぱり間食にあたるわけだし、深夜だと寝る前ですよね？
お腹すいてても私は深夜は食べません。おかげで、３食はいつもガッツリ食べてますが、痩せ型です。体質もあると思いますが、やはり深夜に食べるならカロリーが低いものがいいのは当たり前ですが、出来れば食べない方がいいと思います。
その分、次の日の朝食を何食べるか考えて寝るべきです。