ダイエットに執着しすぎて…

質問

高校生です。受験で忙しいときだけど
8kgリバウンドして早く戻したくて仕方がありません。
少しずつ確実に減らしていくのが一番だというのはわかってますが反対に焦り「このままでいいの」と恐怖してしまいます。
ここずっと、ダイエットに執着しているのに、一向に体重は減りません。
きっと知らないうちにストレスを溜めているのです。
最近、食べ物を捨てる行為に走っています。「これでもう食べられない」という満足感のために…。

「結局食べて太るんだから気持ちの問題だろ」って片付けられることでしょうが私にとっては深刻です。(まあ誰でもですね…)
ダイエットに夢中になりすぎている・なっていた方、最終的にはどんな方法で痩せましたか…？

回答No.3

noname#134385

いろいろ試して、最終的に成功したのが以下の方法です。

栄養学を学ぶ、食事のカロリーだけ減らす（１５００～１６００カロリー）ビタミン＆ミネラルの単純なサプリメントを飲む。お菓子は楽しいので食べる（カロリーを考慮）
階段を上る、なるべく歩く。

３～４年で、-２１キロ、体脂肪３３％→２２％　骨密度９９％→１０６％。
ダイエットのエネルギーをほかに向けるのは難しいので、自分の料理は自分で作ることをお勧めします。

きれいになってみんなにフフンと言ってやりましょう。
なんだかんだ言って、綺麗だと女は得です。

回答No.2

hanjikenji

あなたのお話だけで推測します。
運動せずに食事を減らすことだけで体重を減らそうとしてませんか？
３食を２食にするとか１食にするとかといった減らし方をしていませんか？
８キロものリバウンドはおそらくそのような無理なダイエットが招いた結果です。
痩せたいのなら、３食きっちり食べてください。たんぱく質、炭水化物、脂質の三大栄養素をバランスよく取り、野菜や果物もたっぷり食べてください。ただし、カロリーブックを買い、自分が一日に必要なカロリーを割り出してからそれに見合った食事をすること。
そして運動してください。急に苦しい運動しなくてもいいです。ウォーキングからでも腕立て１０回からでもいいです。
しっかり食べて運動すれば筋肉がつきます。筋肉をつけることで体の脂肪を燃やせる体を作るのです。あなたはおそらく極端な減食で筋肉が落ちてしまい、脂肪を溜め込みやすい体になってしまっています。
また、食べたいものを食べないというストレスも太る原因となっているのでしょう。
　ダイエットを長く続けるこつですが、週に一回は好きなものを好きなだけ食べてください。
　普段きっちりした食事をしていれば週に一回くらい大食いしても大丈夫です。後悔して明日からしっかりダイエット再開しなくちゃ、と思えるようになったらしめたものです。
　週に一回、ダイエットをがんばっている自分へのごほうびです。これがストレスの解消になってダイエットも続けられるというものです。
　急な減量にはつながりませんが、結局はこれが一番の近道です。あせりは禁物ですよ。

回答No.1

new_hope

>「結局食べて太るんだから気持ちの問題だろ」って片付けられることでしょうが私にとっては深刻です。(まあ誰でもですね…)

まあ、痩せてる人は努力して痩せた体を維持してるわけじゃないですから、気持ちを強く持って食うのを我慢しろというのも的外れですよね。気持ちを強く持ったままでいられる人などいません。

気持ちが弱いときでも、ストレス溜まったときでも、太らないようにするのがほんとのダイエットですね。痩せるのは努力次第ですぐ痩せますけど、維持するとなると努力じゃ無理。絶対無理です。むしろ、毎日楽だなぁと思えるような生活で体重を維持しなきゃいけない。

太らない人は、基本的に満腹まで食べることを楽しいとは思っていない。運動不足になると気分が悪くなるので自然に運動する。そりゃ多少は気をつけているでしょうけれど、基本的には強い意志で体型を維持していると言うより、運動して腹八分目の生活のほうが快適だから、そういう生活をしているだけです。むしろ欲求とかストレスに忠実です。

一方太る人は無理をする。食うときは満腹になるまで食い、ダイエットとなると突然仙人みたいな食事制限をはじめたりする。運動不足でストレスが溜まっても気づきにくく、面倒だからと頑固に最後まで運動しなかったりね。そのストレスがやがて暴飲暴食に繋がったりして、さらに悪循環。痩せるのも太るのも極端で、丁度いいバランスを取ろうとしない。常に体の欲求に鈍感、あるいは無視してしまいます。

それは持って生まれた性格なのでしょうけれど、根本的にはそこを直さない限りは何度でもリバウンドします。まあ、こういう風に書いておきながら過去の自分がそうだったのですが、質問者さんにもどこか当てはまるでしょう？
そういう性格でいるかぎり、そのままのh3k1r2さんのままで気持ちをどう持っていこうと、やっぱり痩せられないと思います。一時的な気持ちではなくて、「痩せる性格」にならないと。
もちろん、性格は簡単には変わらないと思いますが、それをわからずただ闇雲に頑張るのと、自分の性格を把握してコントロールするのとではだいぶ違います。
具体的なダイエット方法よりも、私はこのことに気づいてからは太らなくなりましたね。痩せるときは意志の力でガツンと痩せましたけどね。短気なのでだらだらと長期的に体重を落とすのを待ってられないので。人それぞれ、その人に合ったダイエット方法は違うでしょう。大事なのは痩せる方法よりも、痩せた後に維持できる生活や精神状態を維持するってことです。

とりあえずストレスのコントロールとして、毎日ジョギングしてください。それから食事に毎回たくさんキャベツの千切りを足してください。具体的にどういいのか説明すると長くなるので省きますけど、野菜をたくさん取る生活は気分もほんとに変わります。
この２つだけでも十分痩せていきますし、気持ちの面でも楽になり、ストレスで過食してしまうこともなくなると思います。それと、それはこの先ずっと続けていきましょう。何キロ痩せたとしてもやめてはいけません。
私もいろいろと遠回りしましたが、今はこれだけで太らなくなりました。

野菜の中でもキャベツがどれほどいいのか、興味があればいろいろ検索してみてください。調理方法の豊富さや、含まれるあらゆる栄養素が全てダイエットに適しています。ダイエットサプリなどの比ではありません。