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懸垂トレーニングの追い込み方
noname#249659の回答
＞一定のところまでしか上がらず、それ以上は上がらなくてもそこでがんばって維持したほうが効果的なのでしょうか？ 前腕と上腕が90度くらいまで体が上がっているならば、背筋群にはまだまだ効かせてます。 それ以上角度が開いてしまうならば、おしまいとした方が良いと思います。 ＞もう上がらないかといって、すぐにやめてしまわないで、上がらなくなっても、ちょっとしか上がらなくてもがんばる 追い込みとするならば、最終セットだけで良いでしょう。 ただし、ちょっとだけでは腕のトレーニングになると思います。やはり上記の角度くらい挙げた方が良いと思います。その角度に至らないならば、あきらめて、下記の方法をとった方が良いと思います。 ＞1セット目は10回、2セット目5回、3セット目3回・・・ これは～セット間隔が短いと感じます。もう少し長めにインターバルをとって、2セット目を6～8レップを目指しましょう。 3セット目は最低でも6レップは行いたいものです。6レップに届かない場合は、レストポーズ法を用いて、合計で、6～8レップを目指しましょう。
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＞一定のところまでしか上がらず、それ以上は上がらなくてもそこでがんばって維持したほうが効果的なのでしょうか？ ＞前腕と上腕が90度くらいまで体が上がっているならば、背筋群にはまだまだ効かせてます。 ＞それ以上角度が開いてしまうならば、おしまいとした方が良いと思います。 回答ありがとうございます。遅くなり申し訳ございません。 90度くらいはまだなんですね。気合でがんばりたいです。 ＞これは～セット間隔が短いと感じます。もう少し長めにインターバルをとって、2セット目を6～8レップを目指しましょう。 ＞3セット目は最低でも6レップは行いたいものです。6レップに届かない場合は、レストポーズ法を用いて、 ＞合計で、6～8レップを目指しましょう。 やはりインターバルを長めにとることがこの場合はいいみたいですね。 長めのほうが精神的にも楽なので実践できると思います（笑） レストポーズ法、限界まで行って短いインターバルですぐ再開することですよね。 実践してみます。