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懸垂トレーニングの追い込み方
bagnacaudaの回答
- bagnacauda
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僕もチンニングをよくやります。 加重するほどの筋力が無いので、 ●ワイドグリップで少ない回数（５～６回） ●肩幅で１０回以上 ●逆手で上腕二頭筋の力も借りて限界近くまで ●ワイドグリップで飛びついて、スーパースローネガティブ、要するに重力に耐えられなくなって、自然に落ちてくるのに抵抗する ●インターバルを置かずに、軽い重量でラットプルダウン こんな感じの流れで、上記全部やると翌々日に後悔するから、手抜きしてやります。(笑） 追い込むのなら、逆手かスーパースローネガティブだと思いますが、スーパースローは気合が入りすぎると、あとで気持ち悪くなるのでご注意。 ま、、、僕が５０過ぎのジジイのせいかもしれません。(笑）
noname#249659
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＞●ワイドグリップで少ない回数（５～６回） ＞●肩幅で１０回以上 ＞●逆手で上腕二頭筋の力も借りて限界近くまで ＞●ワイドグリップで飛びついて、スーパースローネガティブ、要するに重力に耐えられなくなって、自然に落ちてくるのに抵抗する ＞●インターバルを置かずに、軽い重量でラットプルダウン 回答ありがとうございます。遅くなり申し訳ございません。 すごい追い込み方ですね・・ 特に「重力に耐えられなくなって、自然に落ちてくるのに抵抗する」という方法は相当気合が必要になる気がします。 ＞追い込むのなら、逆手かスーパースローネガティブだと思いますが、スーパースローは気合が入りすぎると、あとで気持ち悪くなるのでご注意。 ＞ま、、、僕が５０過ぎのジジイのせいかもしれません。(笑） スーパースローはやったことないですが、想像するだけできつそうです。。。 ５０過ぎで筋トレ、私は一応まだ２０代ですが見習いたいです。