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一度ついた脂肪って。。。

2008/04/20 19:34

運動をしなくなったら脂肪が付いてきて太くなったりしてきました。どうすれば元に戻りますか？運動する、以外（筋トレなど可能）ありませんか？太もも、ウエスト重視でお願いします。

cathy-A
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zorro
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2008/04/21 16:23 回答No.1

食事制限 http://www.clife.info/sda-osaka/04/040827.html

質問者

お礼 2008/04/21 23:45

やはり運動が大切ですね。運動も増やしながら、生活を見直していきます。ありがとうございました。

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体重と体脂肪さほど変わってないのに見た目が変わるってあるんですか？ 3週間前からダイエットしているのですが、 160cm60キロ体脂肪34パーもあります体重は減っても1キロくらいで体脂肪もさほど変わってなく食事はきちんと食べて、ご飯は100グラムを朝とお昼に、基本的におかずはたんぱく質多めで脂質にも気をつけて食べてました。運動は気が向いたら有酸素でダンスする日もありましたが、筋トレ中心でした。ほぼ毎日1時間程度の、上半身、下半身を両方やってました。そして今日3週間前に履けなかったスキニーを履いてみたらスルッと履け、閉まらなかったウエストも余裕が出てたり、太もももビチビチだったのにゆとりが出来ておりボタンが閉まってびっくりしました。ですが体重、体脂肪はさほど変わってないです。何ででしょうか？それと筋トレメインすぎなんでしょうか？見た目は変わるのに体重も体脂肪も変わらないので有酸素多い方がいいですか？
筋肉をつけているのに落ちない脂肪

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身長152センチ、体重45キロ、17歳の女性です。今日友人と体重を教えあった結果、あきらかに自分より細い子が私より5キロも体重がありました。体脂肪が多いんだなとショックを受けています。ただ私の家には体脂肪を計る機械が無いので、詳しい体脂肪はわかりません。そこで質問なのですが、私の身長・体重・年齢から適正な体脂肪率を教えてください。そして、体脂肪を落とすための食事方法・運動方法を教えてください。食事に関しては今までは体重を減らすこと重視でカロリー制限・糖質制限を行っていました。運動は毎日8000歩ほど歩く以外に、休日にダンスをやり、毎晩筋トレ（主に腹筋）をするくらいです。体重はもう減らない＆減らさなくても見た目が痩せている子がいるというのを思い知ったので、これからは体脂肪を減らすためのダイエットをしたいと思います。どんな些細なことでもいいので脂肪を減らす方法を教えてください。
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太ももの脂肪を無くしたいです。なので筋肉をつけようと毎日必死なのですが、外側しか筋肉がつきません。内側の筋肉をつけるには、どのような筋トレをすれば良いですか？
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15歳中学生の女です。中学校1年生の時から陸上をやってました。長距離と短距離両方やっていたのですが、昨年の7月引退して運動をしなくなってから体を見て全体的にぷよぷよしてきたとわかるくらいに脂肪が付き始めました。それが分かったのが9月くらいです。見た目は普通の体型に見えるのですが、腕も筋肉がなくなりたぷんたぷんするくらいになり、お腹もたくさん脂肪がつきました。一番付いたと思うのがお尻と太ももです。お尻は太ももにのっかる感じで、パンツのラインのところに筋が何本も付いています。白く浮き出て蚯蚓腫れみたいな感じになってます。太ももも内ももの方が凄くついてしまって歩くと股が擦れてしまいます。ふくらはぎも引退する前と比べたら筋肉がなくなったように思えます。 15日に室内大会があります。筋トレを家でやって筋肉痛にもなりますが変化があまりありません。脂肪の付いた箇所のシェイプアップと一緒に筋肉をつけられる運動があれば教えてください！筋肉太りするのは全然構わないのですが、脂肪や肉でぷよぷよするのが嫌です。どなたかいい方法あれば、回答よろしくお願いします。
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背中やお腹、太ももやふくらはぎ、二の腕、と全身の脂肪が硬いんです・・・・。運動もあまりしないので筋肉ではないと思うんですが。これはセルライトなんでしょうか？つねるとボコボコしたのはあります。でも、このボコボコって腕の内側や太ももの内側にもあるのに、なんでこんなにまで脂肪の硬さがちがうんだろ・・・・。硬い脂肪は落ちにくいと聞きますが、何かいい方法ってないでしょうか・・？今は事情があって運動が出来ない状態なんで、サプリメントやスリミング剤、食事法など、これはいいよ、ってゆうのがあれば教えてください。よろしくお願いします＾＾

一度ついた脂肪って。。。

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お礼 2008/04/21 23:45

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お礼 2008/04/21 23:45

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