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肩の力が抜けない！
osunekoの回答
- osuneko
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お腹だけに力を入れて肩や喉の力を抜くって 難しいですよね。 もっと楽に腹式呼吸をする方法をお教えします 普通に立って「おじぎ」のポーズをします 約４５度お辞儀です 微妙に腹筋と背筋に力が入りませんか？ そのポーズでゆっくり呼吸をします いっぱい吐いてしまってから、 吐くのをやめます すると自然な感じで息が吸えませんか？ 最初は難しいかもしれませんが 基本はこういうことです 無理に吸おうとか、吐こうとか 腹式呼吸をしようとか考えずに 息を吐くことから初めてください ４５度でだめならもっと深く それでもだめなら イスに座り太ももを抱きしめるように して息をしてみてください お腹で息ができると思いますよ 本題とちょっと外れた感じですが こういう練習からはじめて自然な呼吸法を身につけることが 余分な力を入れない最短の方法だと思います ガンバってください
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