たくましい腕をなんとかしたい!!

質問

私は肩のラインがとてもたくましいです。
肩のラインが盛り上がっているため、タンクトップやキャミを着てもたくましい腕が気になり、着ることが出来ません。
この肩のもっこりラインのお肉をとるにはどうしたらいいのでしょうか？
二の腕の筋トレを行えばいいのでしょうか？

効果的な方法を教えて下さい!!

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

いがり肩と言う感じですか？
まずは猫背ですか？

その場合は
背筋を正しくして背中とわき腹に筋肉をつけていきます

http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/haikin.html
この一番上の背筋のみです
息を吐きながら勢いを付けないで（腰痛めますから）が重要です
手は頭の上に上げていますが
体の横に沿わせてしてください

次に
ペットボトルの1.8リットルとかを2本準備します
ダンベルでもいいですし
ビニールの買い物袋に何か詰めてもいいです（1キロぐらいあるもの）

両手に一つずつもちます
真っ直ぐ立ちます
普通に持って鏡を見るとたぶん、肩が上がっていると思います
肩の力を抜くために息を吐きます
このとき胸の力は抜かないで肩だけ力を抜いてください
姿勢は良いままで
脇を上に引き上げる気持ちで引き上げます
肩が上がりそうになると思いますが
肩の力は抜いたまま

これがなれてきたら
物を持たないでも出来るようになります
これはバレエのストレッチなんですけど
肩のラインがキレイになりますので

ご参考までに

回答No.2

toforex02

こんばんわ。1つ前の質問（http://okwave.jp/qa3824049.html）で回答した者です。ここのカテゴリーの効果的な使い方として、違う質問内容をいくつも投稿して質問するのではなく、どれか1つの質問ページに絞ってお礼欄・補足欄を活用しながらQ&Aを繰り返した方が、より適切な回答が導き出されるケースが多いです。一問一答の答えよりは、そちらの方がご自身の体型・環境に合ったダイエット方法が見つかると思います。

ちなみに肩のラインですが、ダンベルシュラッグという種目で肩と首の間の僧帽筋という筋肉を大きくすることで、肩のもっこりラインを目立たなくする方法があると思います。