三段腹を解消したいです。

質問

お腹の上の辺りはあばら骨うっすらと浮かんでいるのですが、下の辺りは掴めるくらいお肉があります。

やはり腹筋でしょうか？腹筋とはどんな腹筋をすればいいですか？
運動方法・期間なども教えてください。

回答No.2

tak215

こんにちは
腹筋以外にも有酸素運動をしたほうがいいと思います。

腹筋は20回x2セットで最後の3～5回ぐらいで、お腹が燃えていることを感じてください。燃えている感触は脂肪が燃えているのではなく筋肉が熱くなって、大きくなっているだけですが、三段腹の解消を手助けします。

更に、有酸素運動ではランニング、サイクリング、ローイングの一つを行ってください。最低20分間やると脂肪が燃えてくると言われていますので、30分程を目標に頑張ってください。（絶対に諦めないでください）　これを週に２～３回やることで、基礎代謝が増加します。
基礎代謝とは一日何もしない状態（例　ずっとテレビを見ている状態）で呼吸、消化などによって消費されるカロリーの事です。ということは普段よりもっとカロリーが消費され＝つく脂肪が減ります

一度、ジムで基礎代謝を計ってください。どこのジムでも置いてあると思います。

後、栄養にも気をつけてください。特に脂質を多く含んでいる食べ物はできるだけ避けた方がいいです。後、たんぱく質を中心に食べた方が良いと思います。

回答No.1

howai

お腹のお肉を落としたいと思ってまず思うのが腹筋運動なのですけど、それよりもお腹のお肉を落とすのは有酸素運動(ジョギングなど)が一番効果があるそうです。時間と体力がある方なのでしたら両方をお勧めします。