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３キロを歩くのに消費カロリーを上げる方法
noname#53877の回答
食べて脂肪が燃焼する物など存在しません。 VAAMは発汗作用を高めるだけ、 黒烏龍茶は食事の取得脂肪を少し抑えるだけ。 何れも「促し」でしかなく、単体では効果を出しませんし、 現状の積み重なった脂肪には一切の効果もありません。 ジョギングして脚がジンジンするとはどのあたりでしょうか。 慣れないうちは週２程度でよいです。 地面（アスファルト）が硬いと膝に力が集中しますので 例えば砂浜だとか少しでも地面の力をそのまま膝に伝えにくい 場所で走るか、或いはランニングシューズのソールが厚い物を 選ぶなどをした方が良いです。また、運動前後にストレッチも 欠かさずに行ってください。筋肉が少ないのであれば スクワット、ランジ、あたりも行ってください。
- noname#53877
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お礼
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