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効果的な運動と食事の併用方法は？
tsune-loveの回答
- tsune-love
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栄養学を学んでいる学生の立場でアドバイスしたいと思います。 ダイエット中はしっかり「バランスよく」が基本です。 ダイエット中に不足しがちなものを挙げると・・・ (1)カルシウム ・牛乳、ヨーグルト、チーズなど乳製品 ・ひじきやわかめなどの海藻類 ・豆腐などの大豆製品 ・小魚 ・ほうれん草、小松菜などの緑黄色野菜 (2)鉄 ・レバー ・うなぎ (3)食物繊維 ・海藻類 ・野菜 これらは普通の生活をしてても不足しています。 ダイエットをしているからといって食事を極端に変えることはよくないです。 脂っこいものや甘いお菓子類を減らして、上記のような栄養のかたまりを積極的に食べていくことが大切なのではないかと思います。 カロリーを気にするのではなく、食べる物の質を考えて食事メニューを考えていけばいいのでは？ 良質の蛋白源である肉や魚、卵、大豆製品はもちろんのこと、野菜や果物はカロリーも少なくビタミンなどを豊富に摂ることができますよ！！ これから食欲の秋ですから旬のものをおいしく食べましょう！！ 食べたい物を無理やり制限するのではなく、ちょっと食べ過ぎちゃった。。。と思ったら次の食事を少なくするなどして調節しながらだとダイエットも長く続きます。 おいしいものが豊富な中ダイエットも楽じゃないですよね… でもかたよった食事だけはやめてくださいね！ がんばってください！ 長くなってごめんなさい。。。
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