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産後の体型が・・
産後２ヶ月 ３人目を出産した者です。 先日、主人の親戚が集った席で「腰周りが太い」「体型がでかい」「運動しないから太るんだ」と言われへこんでます。 妊娠前は身長１５９ｃｍ、４９キロ、妊娠中に７キロ増えて５６キロ、出産して５２キロになり母乳育児ですが、この５２キロから減りません。 結婚前は４３キロでガリガリだったのですが、１人出産するごとに少しづつ痩せにくい体質になってる気がします。(特に背中が丸くなった) 今は和食中心、間食もお菓子１つ程度、昼食、夕食後に３０分ほどの踏み台昇降の運動も取り入れてます。でも減りません。夕方は２時間ほど上の子供を外に出して一緒に遊んでいます。 骨盤もゆがんでると思い、骨盤矯正にも行き、代謝も良くしようとリンパマッサージもしました。 でも腰周りは大きいままだし、体重は減らないし、ジーパンの上にお腹が乗っかってます。肉というより皮って感じです。トホホ・・ １人目、２人目の時はなかなか母乳が出なくて、混合で育てたのですが、３人目は頑張った甲斐もあって何とかミルクも殆んど足さずに済んでます。 母乳育児すると痩せやすいと聞いて期待してたのですが、母乳育児するとお腹が空いてたまりません。あまり食事制限すると低血糖症が起きて気分が悪くなります。 腰、お腹周りをキレイに戻しつつ、母乳育児にも影響しない良いものってありますか？それと母乳育児で体重が減り始める時期ってあるのですか？教えて下さい。お願いします
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- s-macwin
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子どもを抱いたままの脚の筋トレを加えるといいと思いますよ。 私の家族は、産後に子ども（首がすわってから）を抱きながら スクワットなどの脚の筋トレを毎日行って、産前の体型に戻しました。 腕の筋肉は、抱っこで充分に鍛えられると思うので、 あえてしなくても大丈夫だと思います。 ●子どもを抱きながらのスクワット ●子どもを抱きながらのサイドランジ 参照URL http://kinniku.net/xc/wordx/disp/tra/_83T_83C_83h_83_89_83_93_83W 一日何回と決めるより、子どもを抱っこしたら行ってみてください。 （もちろん無理は禁物です） 下半身強化のトレーニングですので、ヒップアップはもちろん、太ももが引き締まりますよ。 授乳中ということですので、食事制限はなさらないで、 栄養豊富なものを、沢山食べてくださいね。
お礼
アドバイスありがとうございます。 子供を抱きながらのスクワット結構きつそうですね。でもそれで産前の体型に戻せるなんてやってみる価値ありですね。 やっぱり授乳中は食事制限はしない方がいいですね・・極端にご飯を減らしたりすると踏み台昇降してる分かなりフラフラしますんで・・ 頑張ってみます!
お礼
アドバイスありがとうございます。 ５２キロベストですか？ありがとうございます。 やっぱ授乳中は食べなくちゃダメですよね。 私も人に言われると気にするタイプで産後２ヶ月の人にこんなヒドイ事言うんだぁと落ち込みましたが赤ちゃんの為に頑張りますね。 このブヨブヨしたお腹にマッサージがいいとは知りませんでした。補正下着は知ってましたが締め付けられると気分が悪くなるのでマッサージを頑張ろうと思います。沢山ＵＲＬを貼り付けて頂いて感謝致します。 回答者様の奥様は幸せですね