痩せる仕組みについて

質問

現在ダイエットをしています（29歳男）。

ウォーキングマシン、エアロバイク、エアロクライムを使用しています（有酸素運動を行う前に筋トレをする日もあります）。
全て30分から1、2時間程度行ってます。
各々機能として、負荷設定・脈拍・カロリーを確認できますが
次のどちらがダイエットには良いのでしょうか？
例）
・40分間で、高い負荷・自分のダイエットに適した脈拍を超えた数値・400カロリー消費

・60分間で、脈拍がダイエットに適した数値での負荷・400カロリー消費

消費カロリーを重視すれば良いのか、それとも適切な脈拍数で長い時間を行うのが良いのか　という内容です。

宜しくお願いします。

回答No.1

zorro

参考に

http://diet.goo.ne.jp/member/kihon/mec/001.html