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筋トレするタイミングについて。
最近、おなかがでてきたので腹筋を鍛えようとおもうんですが、食前、後。どちらが効果的ですかね？ またはどんなタイミングでやるのがいいですか？
- sasap-dx
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教えてｇｏｏのトップページの広告にこういうのが あります。試されてみてはいかがでしょうか？ http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/ 俺はボクシングジムで腹筋やっていましたが 食後、食前どっちも関係ないですよ。でもお 腹いっぱいだと動きにくいのですくなくても 食後３０分は経過してから腹筋したほうがいいと 思います。 まずはあれこれ悩まないで、悩んでいるなら実行 するのが一番です。 ご自分で食後が良いのか食前が良いのか、別に 変わりないのか試すのもいいと思います。
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- toforex02
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残念ながら腹筋をやっても、お腹の脂肪は落ちません。食前、食後のどちらのタイミングでやっても、期待するほどの効果は得られないと思います。 ただし女性の場合、25歳ぐらい以上になれば、普通にしていれば加齢により筋肉が衰えてきますので、内臓部分を支えるための深部の腹筋も衰えて、その分お腹がポッコリ前に出てしまうケースがあります。この場合は、腹筋によりポッコリ出たお腹がスッキリして、場合によっては10cmもウエストが引き締まるケースがあります。 でも、普通に食べ過ぎや運動不足によって、お腹の肉がついてきた場合は、前述の通り腹筋するだけで腹部が引き締まることはありません。適切な運動と、適切な食事管理が重要になります。
- akotan53
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食後ですね。何分後からかなどは、何を摂取するかで、筋トレするタイミング変わります。 ちなみに、私の日常運動ご紹介。 机で仕事中に、必ず浅く座って、腰に常に気合を入れて座っていると、 お腹、すっきりになります。 座ったら、すぐ「背筋ピーン」＋「腹筋ピーン」です。
- precog
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流儀はいろいろあると思いますが、筋トレ直後 (30分以内) にタンパク質が摂取できないと、筋力増強の効果が薄れます。 それと、強い刺激の方が効果がありますので、疲れてないときの方が良いです。
- Samichlaus
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あくまでも筋肉増強ですが、 食後２時間程度から始めると良いそうです。 ちなみに、イチローも日本での現役時代そうしていました。 あと、おなかが出てきたので腹筋とありますが、 腹筋を増やしても、それが直接おなかの肉を減らす事にはなりませんよ！ 有酸素運動を続けて、全体的に頑張ってください。
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