ウェイトの時間について

質問

ウェイトの時間について質問です。
陸上部や野球部に所属している高校生ってやたらタイヤ引きやウェイトに時間をかけていますよね。
あれってどうなんでしょうか？

人間の体は1時間以上ウェイトをしていると筋肉を溶かしてエネルギーに使おうとするらしいですが、
だとすると高校生の行うようなウェイトは非効率ではないのですか？

どこかの国のキックボクサーも一日のうち7時間もウェイトやダッシュなど、
激しい練習に取り組むようですがこれもよくないんじゃないでしょうか？

回答No.2

toforex02 · ベストアンサー

おはようございます。
>筋トレについて解説しているサイトを見ると1時間以上ウェイトトレーニングを続けると、コルチゾールと言うホルモンが分泌されて筋肉が分解され、成長ホルモンも阻害されていつまでたっても筋肉が付かないと書いてあったのでその点、3時間近く練習をしている高校生を見ると、
筋肉を付けるのには効率が悪いんじゃないかなぁと思ったので質問したのですが・・・

なるほど、色々と詳しく調べられているのですね。確かに筋肥大という観点から考えると、3時間のトレーニングはコルチゾールレベルが上がってしまい、筋肉が全くつかないということはないでしょうが、非効率かもしれませんね。ただし、彼らは筋肥大のために練習・トレーニングをしているのではなく、あくまで試合に勝つためにやっています。筋トレはメインではなく、サブ的な要素として考えるのが自然ではないでしょうか。
　いくら筋肉がついたところで、それがいいプレーに直結はしませんし、下手をすれば逆効果になってしまうケースもあります。数年前ラグビー観戦に凝っていたとき、ある大学ラグビーのチームに小柄ですが独特のステップでトライを量産するウイングの選手がいて注目していました。年が明けて次のシーズンになったとき、やたら下半身の筋肉が発達していたので「これはいけるかも？」と思いましたが、フタを空けてみると体のキレが逆に鈍くなっていて、容易に相手に捕まるようになっていました。どんなスポーツにおいても、どれだけ筋肉がついても、プレーに活かせないんじゃ、本末転倒ですから。優先順位として、筋トレ効率の追求は、プレイレベル向上の効率追求の後ろに来るべきものだと思います。

回答No.1

toforex02

> 陸上部や野球部に所属している高校生ってやたらタイヤ引きや
> ウェイトに時間をかけていますよね。あれってどうなんでしょうか？

陸上部や野球部でどういう効果があるのかは存じませんが、ラグビー部がやるのは、相手に掴まれながらもそれを引きずって前進するのに効果があると思います。

> 人間の体は1時間以上ウェイトをしていると筋肉を溶かして
> エネルギーに使おうとするらしいですが、だとすると高校生の
> 行うようなウェイトは非効率ではないのですか？

1時間以上やって筋肉の量が減るような筋トレは、負荷の軽い有酸素運動です。howattoさんがどのような筋トレについて非効率だ言われているのか存じませんが、確かにタイヤ引きを何時間もやれば有酸素運動のやりすぎで筋肉は分解されます。かといって、そこまでタイヤ引きをやる部活もないと思います。ウエイトについても、軽い負荷で何時間もやれば筋肉は分解されますが、重い負荷（無酸素運動）でやればそういうことは起きません。さらにダッシュは無酸素運動なので、筋肉の発達には効果的です。

まず運動には、有酸素運動と無酸素運動があり、その両者の違いを知った方がいいと思います。また「非効率」というのも、何の目的の為に非効率というのか、ちょっと分かりません。よろしければ教えてください。

お礼

回答ありがとうございます。

>1時間以上やって筋肉の量が減るような筋トレは、負荷の軽い有酸素運動です。howattoさんがどのような筋トレについて非効率だ言われているのか存じませんが、確かにタイヤ引きを何時間もやれば有酸素運動のやりすぎで筋肉は分解されます。かといって、そこまでタイヤ引きをやる部活もないと思います。ウエイトについても、軽い負荷で何時間もやれば筋肉は分解されますが、重い負荷（無酸素運動）でやればそういうことは起きません。さらにダッシュは無酸素運動なので、筋肉の発達には効果的です。

筋トレについて解説しているサイトを見ると1時間以上ウェイトトレーニングを続けると、
コルチゾールと言うホルモンが分泌されて筋肉が分解され、
成長ホルモンも阻害されていつまでたっても筋肉が付かないと書いてあったのでその点、3時間近く練習をしている高校生を見ると、
筋肉を付けるのには効率が悪いんじゃないかなぁと思ったので質問したのですが・・・