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身長が早く伸びる方法 なおかつ痩せられる方法
s-macwinの回答
- s-macwin
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サッカーやバスケ、陸上など足を使う運動をしてはどうでしょうか? 部活に入っても入らなくてもいいですが、楽しみながら運動してください。 骨は刺激を受ける程良く成長します。 走る運動は骨に伸びる刺激を与え、身長が伸びやすくなります。 今はまだ成長期ですから十分骨に刺激を与えてください。 重量上げなどをすると骨は太くなり身長は伸びにくくなります。 骨が伸びるためにはたくさんのカルシウムが必要です。 成長期の子供は大人の2倍~3倍のカルシウムが必要です。 牛乳アレルギーがなければ毎日2~5本の牛乳を飲んでください。 アメリカの中学・高校生は毎日平均1リットルの牛乳を飲んでいるそうです。 牛乳アレルギーがあれば小魚や煮干しを沢山食べましょう。 一緒にビタミンCを多く含む野菜や果物を食べてください。 ビタミンCがカルシウムの吸収効率を高めてくれます。 料理なら 小魚や煮干し + お酢 でも良いですよ。
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