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有酸素運動って実はあまり意味がない？
isoworldの回答
- isoworld
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ANo.1さんやANo.2さんの回答にあるように、有酸素運動で消費するカロリーは（知らない人にとっては）期待しているほど多くはありません。ですが、健康のためにはダイエット（食事療法）だけで痩せるよりも両方を組み合わせることが大事でしょうね。 私（６０歳のオジサン）は当初はダイエット（食事療法）だけで脂肪を落とし体重を減らしましたが、途中でそれだけでは体力（筋力を含む）が落ちるだけだと認識し、スポーツジムに通って有酸素運動＆筋トレをも取り入れています。いまはそのおかげで体重を１４キロ減らし、ＢＭＩ：約２０、体脂肪率：約１２％の理想的な体型を維持しています。 なお有酸素運動は、時速：６．３キロ、昇り傾斜率：８．５％のウォーキングを１時間連続して実施しており、その消費カロリーは500kcal余です。これと、８種目の筋トレで筋肉量の低下をなるべく防ぎながら健康を保っています。たまに500kcal分だけは、ご褒美に好きな物を食べてもいいかな、と思っているのです。スポーツによってもカロリーを消費しておけば、そういう楽しみ（張り合い）が持てるようになります。ダイエットだけの毎日では、味気ないでしょう。
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