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体型・体重維持の為にしていること、気を付けていることは何ですか？
体型・体重を維持する為にしていることや 気を付けていることがあったら教えて下さい。 私の場合、夕食は極力早い時間に、9時以降は食べない、サラダから食べる。 気が向いた時や時間がある時、旅行などで体重が増えた後はジョギング・・・などです。
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- school
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毎日夜にジョギングをする 朝と夜に体重を計って、紙に書いて記録をする 普段飲む飲み物は、お茶にする 私は体重の維持というよりも、ダイエットのためにしています
お礼
毎日！それは凄いですね。見習いたいです。 私は週に3回くらいです・・・ 記録するのも大切ですよね～ 回答有難うございました。
- mozu0604
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定期的に運動をするわけでもありませんし、 特にこれと言って特別にやっている事はないのですが、 周りからは「細いよね、どうやったらその体型維持 できるの？？」と、よく聞かれます。 一応気を付けてるのは、エレベーターやエスカレーター ではなく、階段を使うようにしているくらいだと思います(^^) 家にいるときは、ついダラけてしまいますが、 なるべく何事も面倒くさがらずに動くようにしています(^^) 近くにエレベーターしかないときは歩きながら乗るようにしたり、 外を歩く時はゆっくり歩くのではなく、早歩きというか、 颯爽と歩いてみたり。これからの季節、寒くなりますからね。 颯爽と歩く方が、不思議と寒く感じないんですよ(^^)(笑) 普段何も気にしてないときと比べても、これだけで消費する カロリーは、違ってくると思います。因みに、２年になってから 大学の中では絶対にエレベータを使わないと決めたので、 前期が終わるまで一度も利用しませんでした（笑） 食事もきちんと三食食べますし（量もかなり食べます）、 甘いものが大好きなので、おやつと毎食後のデザートは 当たり前ですが(^^;)、それでも体型は維持しています。 食べないと、逆にストレスが溜まっちゃうので、 かえって逆効果です（笑）食事だけは、絶対に抜きません(^^)
お礼
やっぱり細い方は、日常の中での行動が違いますよね。 小さなことからコツコツと・・・が、積み重なっているんでしょうね～ 私は太りやすいですし、田舎の為に移動手段が車ばかりなので、 てきぱき動いても、消費カロリーには限界があるみたいで・・・結構維持には苦労しています。 回答有難うございました。
- oga-megu
- ベストアンサー率8% (18/213)
こんにちは ・毎日朝と夜に体重計に乗る ・お水を沢山飲む ・食べ過ぎない様に節制する ・毎朝鏡で全身チェックする 甘いもの大好きでチョコとか一日３箱位食べるので いつ太りだすか気が気じゃありません・・・ でもすぐお腹壊す所為か意外と大丈夫みたいです
お礼
食べ過ぎないように節制するのは大切ですよね・・・ 全身チェックは結構いろんな方がしているようですね。 私も、アイスが大好きで・・・ 特に何かのキャンペーンがある最中は、気が気じゃないです。 食べている時は幸せなのに・・・！ 回答有難うございました。
- tips
- ベストアンサー率14% (829/5762)
こんにちは。 ○指標となるジーンズや服をきめておいて その服がきつくならないようにする。 ○普段は、腹６分ぐらいにする。 ○たまに鏡の前で、全身をチェックして余分な脂肪が ないかどうか、たるみがないかどうか確認して あるようであれば、その部分を強化したストレッチなどをする。 ○夕食を外食などで、たくさん食べた場合は ２－３日かけて、野菜中心で穀物を少なめのものを食べる。 ○週に２-４回ぐらいは、１-３時間ほどあるくようにする。
お礼
腹6分は凄いです！私は8分目が限度です・・・ 部分強化のストレッチ・・・私も見習わなければ、です。 回答者様は、体系維持がバッチリ出来ていそうですね。 回答有難うございました。
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