筋肉質の人のダイエット

質問

私は１５２センチ　４４キロ　と普通（ぽっちゃり？）体系です。
私は陸上部なのですがみんな筋肉がしなやかで細身の「モデル体系」
なんですよ((泣

しかし私はかなり筋肉質で肩幅は広く、がっしり体系、、、((涙
みんなみたいな「モデル体系」とはほど遠いのだ。

なので
・これ以上がっしりした体系にならない
・モデル体系（に近い）になれる!!!!!

　　わがままですが、どうか助けてください!!!
　　コメント待ってます（＞人＜）

回答No.5

dobamin

ビリーに入隊せよ

お礼

入隊しました、、。2日間。
ですが、私、「シンスプリント」という足のけがで
ドクターストップがかかってしまったのです、、。

治ったらまた入隊してみますね♪
回答ありがとうございました!!

回答No.4

bcaa10gx

ちなみに質問者さまは
BMIと言う数値で19（痩せ型）にも関わらず
体脂肪率が標準

これはどういうことかというと、普通の人より（スポーツを
していない人）筋肉が少ないと言うことです。
そんなことは無いっておっしゃっても数字がそうなので、、、

多分筋肉質は周りの方の方です
練習をがんばって脂肪を落としてください

補足

すいません。説明が足りませんでしたね。
たしかに体脂肪率は標準です。
私の太り方は固太り。筋肉の上に脂肪がのっかっているのです。
筋肉は本当に男子ナミにあるんです。特にふくらはぎは、、。

でも二の腕、背中、なんかはbcaa10gxさんの言ったとおり
筋肉は少なく、ほとんど脂肪ですね、、。

回答ありがとうございました♪

回答No.3

nitto3

陸上部は続けたいのでしょうね。
長距離走にすれば細身になれますよ。
ヨガなど有酸素運動をして赤筋を作ればより有効です。
肩幅が広いのは骨格のほうですから、これは修整が難しいかな。

お礼

私実は長距離です((笑
なので、みんなモデル体系なんです（＞＜）
私の足は、よく朝とかに走ってるおじさんとかいるじゃないですか!!
そんな感じの足なんです。あのハンバーグみたいな筋肉のふくらはぎなんです！！

「ヨガ」やってみますね♪
回答してくださってありがとうございました!!（^-^）ノ

回答No.2

tomy41

そうですか
23％は女性なら平均値ですよ。
運動はされてますし、あとは食べ方ですね。
バランスよく３食食べ、あとは気持ち全体のカロリーを抑えてみてください。
過剰に減らしてはダメです。
それでダメなら体質ですかね。。

お礼

回答ありがとうございました（＾－＾）♪
体脂肪率は２２にへりましたよ!!

たしかに私はバランス悪いかも、、。ご飯を食べずにお菓子を食べちゃうんですよね、、。これからはバランスよく３食食べます!!

回答No.1

tomy41

脂肪の方はどうなんでしょう？
女性ですからもちろんある程度は必要ですが
平均よりある方ですか？無い方ですか？

脂肪が結構あるほうなら可能性がありますが
普通より無い方なら難しいですね。
生まれつきの骨格や筋肉の付き方や質は変えることができません。。

お礼

平均よりはあるほうですね((笑
体脂肪率は23なので、、。おなかのお肉ものってますね♪
おしり、ふとももは筋肉というよりもろ脂肪デス、。
しかしふくらはぎはかなり筋肉がついていて、脂肪もついています。
二の腕は筋肉と脂肪の半々ぐらいですね、、。（太いです）
こんな感じなのですが、どうでしょうか??

回答ありがとうございます♪