筋肉のつきかたや脂肪燃焼などの疑問

質問

こんにちは！
ただいまビリーズブートキャンプをやっています。
添付の通り、毎日ではなく一日おきまたは、２日やって一日休み、などコンスタントにやっています。
はじめて約１ヶ月経ちましたが、仕事が一日中座りっぱなしのPC業務なのですが、
以前はジーンズなどにウエストの肉がプルンと乗っていたのがなくなりました。
「おぉ！少しは効果が出てるのか～？？」と感動しまして翌日、以前ウエストサイズが
ギリギリになってしまったパンツを再度履きましたら以前よりさらにきつくなって
しまいました・・・
これはいったいどういう事？？とまたショック状態に逆戻り・・・
やはりぜい肉はそう簡単に落ちないものなのでしょうか？
またどのぐらい続けてればすっきりしてきますでしょうか？
アスリートのみなさま、どうぞご教授ください。

回答No.1

wise · ベストアンサー

やりすぎてパンツがきつくなるとは考えずらいので頻度が少ないのではないでしょうか。

ビリーズブートキャンプはどちらかというと有酸素運動のようですのでランニングの脂肪燃焼と同じで回数＝脂肪燃焼量になるかとおもいます。
私は有酸素運動と基礎代謝向上を並行して行う事をオススメします。
基礎代謝を高めなければ有酸素運動をやめると脂肪になりやすいからです。
基礎代謝の向上とは筋肉を付けることです。代謝を高めると同じカロリーのものを摂取しても脂肪になり難くなります。（筋肉が脂肪をエネルギーとするので）

並行してのトレーニングを週３回、1月以上で効果がでてくるかと（筋トレは1日おき有酸素は毎日でもOK）体がある程度できあがってくれば週２回でよろしいかとおもいます。
トレーニングでなにより大事なことは継続です。
「継続は力なり」

ご参考になれば幸いです。

お礼

ひ・頻度が少ない！？
もっとやらないとダメって事ですね・・・
ビリーズ・・・は腹筋編のDiscがあるので、それは腹筋に効く動きばかりです。
すっごくきついので、そのDiscを中心にやっていくようにしてみます。
また一ヵ月後ぐらいに同じパンツを履いてみます。
ありがとうございました。