- 締切済み
二の腕とふくらはぎのシェイプは?
ton-dolの回答
- ton-dol
- ベストアンサー率0% (0/0)
半年間で20キロ!! すごい!お疲れ様でした! 二の腕とふくらはぎは、 食事制限だけではどうすることもできませんよね。 脂肪を減らす・・というより 筋肉をつけて引き締める・・ってことに 重点を置いたほうがいいです。 二の腕とふくらはぎに関しては、 そこだけを重点的に鍛える・・・となると、 非常に過酷なエクササイズになる上、 (そこの筋肉は他にも筋肉がついてないと、つきにくいらしいです) なんだかアンバランスな体系になってしまいそうなので、 身体全体に筋肉をつける運動をしたほうがいいです。 今流行りのビリーズブートキャンプは、腹筋以外にも 二の腕と、ふくらはぎにかなり有効な運動要素が含まれているので オススメです。 もっと楽な方法として、自転車もオススメです。 上半身にはあまり効きそうになさそうに思えますが 意外と効くんです。 特別にスポーツ用のバイクを購入しなくても ママチャリで充分です。 とりあえず、時速20キロを目安に一日40分以上を目安に ご近所の周りをブラブラサイクリングするだけでも、 1ヶ月後には見違えるくらい引き締まって見えるはずです。 ただ、筋肉をつける・・・ってことになるので、 (筋肉は脂肪より重たいため) 体重としては、増えていくかもしれません。 でも、体重ばっかり軽いガリガリさんより 適度に引き締まった身体の方が高感度はいいですよ! それじゃ、がんばってください
関連するQ&A
- 二の腕とふくらはぎ
腕(特に二の腕)とふくらはぎを痩せたいです。 ふくらはぎは、元々太い体質なのですが、それでも太すぎかと。 他にも全体的に痩せたいのですが、とりあえず優先順位として上の二つを。 何かいいダイエット方法ありますか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 二の腕、背中のぜい肉取る運動
ダイエットで25キロ体重を減らしたんですが、あと、10キロほど痩せたいと思っています。 年とってからのダイエットのせいか、半年ほど前から体重が減らなくなりました。 とりあえず、二の腕と背中周りのぜい肉というか、タプタプを ひきしめたいのですが、確実にこれでひきしまったという 運動経験のある方、その運動をぜひ、教えてください!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 二の腕。。。
前にテレビで誰かが 「バストの大きさと二の腕の脂肪は比例する」 って言ってましたがこれは本当なんでしょうか? 私はあと2週間ちょいで結婚式を挙げる女です。 身長160センチで体重が56.6~57キロくらいありました。 7月初めからジムに入会しました。 インストラクターの方にメニューを組んでもらい週に2~4回通ってます。 2ヵ月経って、体重53.2キロまで減量することができました。 背中、胸、腹、太ももをマシンで鍛え、クロストレーナーで有酸素運動をしています。 元々、体質は筋肉質でしたがジムで上半身を中心に鍛えたので今ではダンナを軽く お姫様だっこできるようになりました(笑) 前撮りでドレスを着たとき、試着の時と全然別人みたいになってました。 背中の肉が特に落ちたみたいで嬉しいのですが、 二の腕だけそのままなんです。 ↑に書いたことが本当なら、諦めがつくのですが ほしのあきって二の腕が細いのにバストも大きいですよねぇ。。。 だから私もがんばれば、ほしのあきみたいになれるかなぁって思ったり。。。 食生活は朝は食パンとオレンジジュース、 昼はチャーハンとか焼きそばとかを野菜を多めにして食べてます。 晩はお腹いっぱい食べすぎないように気を付けてます。 わりとお菓子が好きなのですが、小別けできるお菓子を昼間に少し食べてます。 (↑ダンナに見つかると怒られるけど。。。 (>_<) ) ダイエットがんばってる人や、二の腕ダイエットに成功した方からのコメントもらえると嬉しいです。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 二の腕を引き締める
二の腕を引き締める方法ってないんでしょうか? ダイエットを決意し、最近1つ先のバス停まで歩くようにしています。 私の場合、足は効果が出やすいようで、若干ですがジーンズにゆとりがでてきました。 でも上半身、、、まったくです。 以前にもダイエットをしていたんですが その時も二の腕は太いままでした。 二の腕が太いと、すごく太って見えるみたいです・・・ いい方法があったら教えてください
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ふくらはぎについて
今ダイエットをしている24歳女です。 急なダイエットは戻ると思いゆっくりダイエットしています。 体重はあまり気にしてないのですが順調に落ち(月一キロぐらい) やっていることといえばヨガと軽い筋トレ、家事、半身浴、米代わりにふすまクッキーを食べてます(おかず自由で週二回ぐらいは外食で米も食べます) サイズ重視でやってるので、サイズを測るのです… 半年ぐらいで見た目も一回り小さくなりウエスト8cm、ヒップ6cm、足首2cm、首3cm、指0.5cm、太もも5cm、二の腕2cm(仕方ないけどバストも2cm)順調に徐々にに減ってきてるのですが… ふくらはぎだけ全くサイズが変わりません。 なぜにふくらはぎだけ全く変わらないのでしょう… 扁平足なんでヒールなど履いたときに変に力が入ってしまって無駄な筋肉が付いてしまっているのでしょうか? ふくらはぎ痩せる方法を知ってる方教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 二の腕痩せ
短期間で二の腕を少しでも痩せさせる方法があれば教えてください。 なるべくダイエット用品を頼らず、お金も時間もさほどかからないお家でできる運動方法や食事制限などが望ましいです。今は二の腕痩せに関してどんな情報でも欲しいので「TVで紹介してた」というようなものでも構いません。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 肩、二の腕の痩せ方
ダイエットをしている高3の女です。 一応10キロ程の減量はしました。(現→52キロの21%) ちなみに運動とある程度の食事制限で今も減量中です。 ただ二の腕だけがあまり変化がないんです。 元々骨格がいい方なのではあるのですが・・・ それにしても太いです;;(ちなみに25センチでした。) 半そでなんかを着ると二の腕が盛り上がってるというか 同じ二の腕まわりの人よりも更に太って見えてしまってます。 下半身と上半身のバランスが悪くてとても嫌です>< 伸ばしたり力を入れると痩せると思い 続けてきた腕立て伏せのせいなのか 更に外側がぷっくり盛り上がるのですが筋肉なのでしょうか? 触るとかたいです^^; 力こぶも一般の女性よりかはある気がします・・・。 それともただの脂肪ですかね>< 腕立て伏せはもうやめといたほうがいいですか? 二の腕にはマッサージなどのほうが効くのでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 二の腕と太もも、どちらの方が痩せにくい?
二の腕&背中、太もも&お尻 この二つの組み合わせのうち、どちらがより痩せにくいでしょうか? 痩身クリニックにて ウルトラアクセントの施術を考えています。 (メスを使用しない脂肪吸引というものです) 現在ウエスト、下腹部を行っており、他の箇所の施術もしたいと思っています。 ただし、全部の箇所を行う程の余裕は悲しいかな、ありません… そこで分かる方におうかがいしたいのですが 二の腕&背中、太もも&お尻 この二つの組み合わせですとどちらの方がより痩せにくいでしょうか? 今現在の私は、通常のダイエット(食事制限と軽い運動)を開始したところです。 どちらも中々の肉のつきっぷりで 本当はどちらもしたいと思いますが 片方は普通のダイエットを根気強く進めて行くしかないのかなと
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ふくらはぎが太い
はじめまして。30歳の男です。初投稿させていただきます。 食事ダイエットとフィットネスでの有酸素運動を初めて1年半がたちました。 学生のころはテニスをしていて体格がいい程度でしたが、卒業後は 食事量が増え、みるみる太っていき、 30手前でダイエット決意しました。 2年前: 179cm 104~110 kg 体脂肪 30~32% 現在: 179cm 68~70kg 体脂肪 10~13% 食事は毎日野菜、炭水化物、鶏肉中心で甘い飲料水は飲まず最大でも1日摂取2500Kcal以下、脂っこい中華系のものは週1回までとし、会社帰りにジムで 軽い筋トレ(腹筋、背筋、わき腹、大胸筋、ふともも)30分して有酸素(クロストレーナーやトレッドミル)を1時間という生活を週5日続けた結果です。 上半身やふとももは数ヶ月で順調に落ちていき、ウエスト、鎖骨やあごの輪郭がシャープになり見た目は若干やせぎみに見えるようになりました。 しかし、ふくらはぎだけは、思うように落ちていきません。 身長があるので遠めではずぶとくは見えないものの、 ししゃも型でむくみやすく気になります。現在ふくらはぎ周り40cmあります。 10ヶ月前から時速11KMペースでランニングをするようになって、筋肉のラインが見え始め 形は多少改善されたものの細くなりません。走り方がわるいのでしょうか。なるべくふくらはぎに負担をかけないよう 背筋を伸ばしてストライドは小さめにランニングしてます。 ランナーのようなすらっとしたふくらはぎが目標です。 有酸素をとりいれた効果的なふくらはぎを小さくするトレーニング方法を実践されている方 もしくはご存知の方いらっしゃいますか? 長々となってしまいましたが、ご回答いただければうれしいです。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 二の腕&脚の痩せ方
私は二の腕に膨らんでるような張りがあり、長袖を着ていても二の腕の張りがどうしても気になって目立ってしまいます。脚もそうなんですが、二の腕と同じく、太もももからふくらはぎにかけてむくみがちです。リンパマッサージやヨガの本などを読んで実際行ってみましたが効果が出ませんでした。どうしたらやせられるのでしょうか? 食事制限以外で家でできる方法などがありましたら教えてください。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
早速の回答をありがとうございます! 流行ってるんですか?ビリーズブートキャンプ? と思い、検索してみました。 なかなか面白そうな運動でやってみたいと思いましたので、もっと調べてみます。 それから、自転車ですね。それはちょっと意外です。 でも、自転車に乗るだけで引き締まるんだったら! 手軽に出来ることなので今日からやってみます。 運動は決して嫌いではないのでせっかく教えていただいたので頑張ってみますね。 ton-dolさん、本当にありがとうございました!