足首を細くする方法

質問

私は身長150センチで、体重、バスト、ウエスト、ヒップ、太ももなどは標準的なのですが、足首は理想数値より３センチほど太いです。

足も横幅がわりとあるし、なんとかミュールをキレイに履けるようになりたいな、と思うのですが、足首を細くする方法、運動が載ってるサイトなどがあれば教えてください。

ちなみに背伸びをしたり階段を上ったりするとすぐに間接がパキパキ鳴るので骨自体が太いのかもしれません。その場合、どうにもできないのでしょうか？？

ヨロシクお願い致します。

回答No.1

zorro · ベストアンサー

こちらで

http://diet.minami-aoyama.com/portion/asikubi.html

お礼

手作りな感じで可愛らしいサイトですね＾＾
ぜひ参考にさせていただきます。

ありがとうございました。

回答No.3

marble91

筋肉のせいだとすると、という前提になりますが
ヒールの高い靴、ヒールの低い靴を一日ずつ交互で履くと
足首がひきしまってきれいになると聞いたことがあるので
意識して実践してます。やってる時とやってない時ではかなり
違う気がするのでもう数年続けてます。

高い靴の時は筋肉が縮んでいる、
低い靴の時は筋肉が伸びている、
という状態らしいので、交互にするとよいと聞きました。
何で聞いたのか、ネタ元を忘れてしまったので
リンクできないです。ごめんなさい。

お礼

面白いですね＾＾原因が筋肉でなかったとしても、身体にメリハリをつけるのは良さそうなので試してみようと思います。幸い職場の服装も制限がないので。

ありがとうございました。

回答No.2

timeup

＞間接がパキパキ鳴るので骨自体が太いのかもしれません
⇒運動不足の状態です。太いのも運動不足で、足首に脂肪がたまっている状態ということでしょう。
足首手首は筋肉では無いので、脂肪を取れば絞まります。

有酸素運動を持続的に行い、脂肪を除去することが第一です。

軽く歩く・・・散歩程度・・・からはじめることです。いきなり走ったりすると故障をして続きません。

ほかの部位が理想的数値と言っても、体の手入れをしないで自然にそうなっているだけなら、加齢とともにどんどん崩れてゆきますので、上記運動を習慣化しておくのがよいでしょう。

お礼

今こそ本当に運動不足ですが、陸上部だった中学生時代にはもうすでに関節が鳴っていたので、てっきり生まれつき骨の合わせが悪いのだと思っていました。そのころにも足首が太いねと母にも言われて軽く傷ついた記憶があります。
指を鳴らしたりすると「太くなるからやめな」と言われた気がするので、できるだけ足首も鳴らないように背伸び運動とか避けていたのですが、とりあえずお風呂でバタ足をするようにしました。

加齢とともに崩れてゆく。。。あぁ、怖いです。後悔しないように少しずつ頑張っていこうと思います。

ありがとうございました。