おなかの肉には、やっぱり腹筋ですか？？？！

質問

お腹の贅肉にはやはり食事制限というより、腹筋などの運動が一番効くのでしょうか？？
またそうだったら、どんな腹筋が効きますか？

回答No.3

boss301 · ベストアンサー

よくお腹や足の「部分痩せをしたい」という質問がありますが、多分同じ内容でしょう。
質問者さんの身長・体重・体脂肪率が分かりませんので断定は出来ませんが、多分体脂肪率が高くお腹にも脂肪がついているということだと思います。

こういう場合に「腹筋をすればよいのでは」と思うのが間違いです。
筋肉のうえに脂肪が乗っている場合には、その体脂肪を取り除くには
＃１さんも仰るとおりですが有酸素運動が必要です。
厳密にいえば腹筋だけでも体脂肪は減りますが非常に効率が悪いのです。
生理学的に体で部分的に脂肪を落とすことは、脂肪の除去手術以外にはできません。つまり、痩せるということが余分な体脂肪を減らすということであれば、「部分痩せ」はありえないということです。
ただし、腹筋の運動によって部分的な引き締めはできます。

全身運動であるジョギングやウォーキングや水泳などの有酸素運動で脂肪を削り、腹筋やスクワットで筋肉を引き締めるとすっきりとしまったお腹になるでしょう。

実はお腹の局所的な運動よりも、有酸素の全身運動が重要だということが意外と多くの方が分かっていないように思います。

お礼

アドバイスありがとうございます。
こんなにも有酸素運動が効果的だなんて初めて知りました・・・！
というか自分の中で有酸素運動という言葉自体が懐かしい
です。どれだけ運動離れしているんだろう。
そうなんですか～～～！腹筋という考えがまずダメなんですね！
へえ～～！勉強になります。
今日からウォーキングを始めようかと思います。

回答No.2

y-u-i-n

おなかの贅肉は１日～２日晩御飯だけを抜いてみると、かなりへこみます！！

即効性を求めるならこれが１番ですけど、

１０分５００円のブルブルマシーンもお勧めです。

立っているだけで時間もかからないし。

これでだいぶお腹が引き締まって、朝起きたときなんて特にくびれがばっちりできます。

回答No.1

abcdsfg

腹筋じゃなく、ジョギングなど有酸素運動した方がいいと思うよ。
あとは食事の量そのものを減らすこと。

腹筋つけてもいいけど、体重増えるよ。
脂肪より筋肉の方がはるかに重たいから。