主人を痩せさせたいんです！

質問

はじめまして。
去年の10月に結婚したばかりの新米妻です。
主人のダイエットについて皆様のアドバイスをいただきたく投稿させて戴きました。

早速ですが、まずはうちの主人について書かせていただきます。
年齢…30歳
身長…172cm
体重…69.0kg
仕事…帰宅時間平均22時(ちなみに週休2日)
食事…朝食:食べず
　　　昼食:妻弁当(たっぷりのおかずにご飯一合)
　　　夕食:22時～23時に腹八分(一般女性がお腹いっぱいになるくらいの量)

太りすぎ、というほどではないのかもしれませんが
かなり中年体型です。筋肉質ではなくぷにぷにしてます…。
あと、顔にお肉が付きやすいのか体重以上に太って見えます。

結婚するまでは「痩せてよ、痩せてよ」と言ってましたが、
いざ一緒に生活すると、仕事から帰ってくるのが遅く、
思っているほど食べ過ぎているわけではなく、この時間から運動出来るはずもないな、と
そのまま食事の後寝てしまう主人の生活スタイルに疑問を抱きつつも、かわいそうで言えなくなってしまいました。

当然、ダイエットは食事と運動だとは承知してます。
ただ、どうしても夜の食事は毎日遅くなってしまいますし、
帰宅後の23時以降からどんな運動が出来るのか？
休みの日だけの運動だけでも効果的なのか？
このあたりも疑問が残ります。

本人曰く、「ダイエットしても65kgを切れたことはほとんどない」そうです。
私としては実際の体重ではなく見た目だと思ってます。

現状の彼で出来ることが何なのか、是非アドバイスいだたきたいです。
アドバイスを元に主人とともに頑張りたいと思っております。
どうぞよろしくお願い致します。

回答No.4

sb1155

はじめまして。
私も結婚後は、太ってしまい７４キロ（体脂肪率２９％）まで
行った時期がありました。
結婚当初は仕事が忙しく、毎晩午前様が数年間続いたことも
原因だったのかもしれません。
そんな私でも少しずつ痩せなきゃって思い、食生活の見直しから
入りました。

皆さんが仰っている通り、３食は必ず食べた方が良いでしょう。
その変わり、間食はしないこと。
但し、お腹が空いたら、飴一個食べるくらいが良いかもしれません。
また、飲み物は糖分が少ないものを選びましょう。
私は家から水筒（お茶）を持っていっています。

次に運動ですが、負担にならない程度やることをお勧めします。
いきなり、ハードなスポーツをやるのも怪我の元なので、
夫婦でウォーキングを楽しむのも良いと思います。
私は、土日に妻と10Kmくらい歩き、買い物は車を使わないようにしています。
それだけでも、だいぶ違ってくると思いますよ。

他、私は写真撮影の趣味があるのですが、重い機材を背負って
歩き回るだけでもすごい運動になります。

何か趣味に連動して体を動かせるのも良いですね。
自分が好きなことであれば、体を動かすのが苦にならないので・・・。

余談ですが、数ヶ月前にジムへ行き始め、ランニングマシンの
有酸素運動のみでウエストが５センチ減りました。
ここで先輩方のコメントを読んだ成果だと私は思っています。

少しでも参考になれば幸いです。
頑張ってください。

お礼

経験者の方からのアドバイスはすごく説得力があります。
ありがとうございます。

間食、今はあまり気にせずしてる気が…。
夜中じゃなければＯＫみたいな、甘いルール運用でした…。
そうですね。飴一個でも意識して口に入れる気持ちでいきたいと思います。

それにしてもsb1155さんは土日で10km歩かれたりするんですね！
お買い物だと、帰りに荷物が増えるから、と言い訳しつつ車を使ってしまいます。
前回も思いましたがいかに生活の中に運動を取り入れることが出来るか、ですね。

大変参考になりました。ありがとうございました。