ダイエット方法

質問

皆さんが体験したもので、このダイエット方法は一番効果的だったというものを答えてください。こんなのも聞いたことがある、実際に友達がこれで成功した、というものでもかまいません。
できれば１ヶ月に何kg痩せた、という情報が付属されていると嬉しいです。お金はかけたくないのでダイエット器具を購入しなければいけないものは書かないでください。

回答No.8

violet122

私はだいぶ太ってから痩せたので、あまり参考にならないかもしれないですが
身長１５５ｃｍ　
３５ｋｇ―（１年）→　７２ｋｇ―（１か月）→
６７ｋｇ　―（半年）→５５ｋｇです。
半年で１２ｋｇくらい痩せました。
１年で体重が倍になり、２年くらい７２ｋｇのままで生活していましたが、やはり身体が疲れるので仕方なく減量を始めました。
美容のためではなく健康のためなのでのんびりやってました。
なのでダイエット方法といっても単純です。
半年で１２ｋｇ減らしました。（だいたい１か月２ｋｇ）
現在継続中です。標準体重くらいまでは落とそうと思っています。

・間食をしない。
間食をしないというか、間食をする暇を作らないという感じです。
。家にいる時間を減らすか他の何かに没頭することです。
その代わり食後のデザートくらいはたまに自分へあげます。

・白米を食べない
その代わりおかずを食べます。
ロールキャベツとか最近キャベツが安いし、カロリーも高くないので
良かったです。
炭水化物抜きに近いですが、私はスパゲッティとかは好きなので
やめませんでした。炭水化物を我慢できるなら抜いたほうが効果は
あるかなと思います。

・食べる量を微妙に減らす
急にたくさん減らすと食べたくなってしまうので、ちょっとずつ減らしていきます。あまり厳しくしないほうがいいです。

・毎日５０００歩くらいは歩く
万歩計つけるといいかもしれません。
２万歩とかだと続きませんが、５０００歩くらいなら自然に動いているので、歩くというか外に出るというのが重要かもしれません。

・飲み物はできるだけお水、お茶に。
ジュースもたまにはいいですが、飲んでるものを水かお茶にします。
私は最初水がすごく苦手でしたが、だんだん慣れてきました。
お水飲むのも結構いいですよ。

・駅では階段を使う
私がそうですが運動嫌いで急に運動すると疲れてやめたくなるので
駅などでは階段を上り下りすることにします。
階段とエスカレーターがあったら階段にするなど地味な努力です。

お礼

回答ありがとうございました！
お礼が遅れてすいません；；
参考にさせていただきます！