なんで！？

質問

ただいま受験勉強真っ最中ですが。ひとつだけ気になってどうしようもありません。それは・・・
ずばり自分の体重です!!
部活も終わって気がつけばこの腹のありさま・・・。って気づいてあの部活をやっていたころと同じような大量のお菓子、飯は止めて。なるべく抑えています。でも完璧に止めるとストレスにつながると思って。
学校から帰って甘いビスケットなどを5枚ほど（100kcalほど）、夕食はごはんはおかわりなし。・・・しかし。
体重の勢いはとまらなかった・・・
ただいま168ｃｍで64.5ｋです。
毎日登校と下校で2kmぐらいは歩いていますし、お昼も食べるし夕飯も一般の家庭のようなごく普通の食事です。しかし朝はお茶ずけとかトースト一枚のときとか食べないときがあります。
それほど原因となるようなことは思いつきません・・・。
なぜなんでしょうか・・・？やはり太りやすい体質なのでしょうか・・・。
せめて59ｋまでいきたい・・・。
どうか高校生活までには花が開くよう、お助けください!!

回答No.1

diet7

中2で部活を止めて、体重55kgから62kgまでいって、その後ずっと過食している人の相談メールに今レスを書いたばかりです。
その人の身長は168cmですから、あなたとちょうど同じです。その人は今、30歳、既婚で、まだ過食から抜けられません。

あなたの基礎代謝は1593Kcalです。あなたの必要蛋白質は50g、脂質は40g、炭水化物は160gです。この栄養はあなたの健康維持に必要な栄養ですから、必ず摂ってください。この栄養を合計すると、1200Kcalになります。

食欲信号は大脳の視床下部から出ますが、視床下部が持っている空腹センサーは相対値で働きます。相対値で働くということは、前回記憶した血糖値と比較して多いか少ないかの比較によって判断しているということです。
あなたの場合は、部活をしていたころの血糖値を大脳視床下部が記憶していて、視床下部はそのころの記憶をもとにして空腹信号を出し続けています。でも、あなた自身は部活を止めているので、その必要がないことを知っています。そのことを、あなたはあなたの視床下部に教えてあげなければなりません。

視床下部に納得してもらうためには、先ほど挙げた三大栄養素を規則正しく、かつ安定的に供給する必要があります。大脳視床下部は新しい血糖値に1～2週間で納得すると思います。
あなたは、ここに相談できて幸運だったと思います。でも、やり方を誤ると困ったことになる可能性があります。あなたのダイエットはお母さんの協力がなければとてもできることではありません。お母さんとよく相談して手伝ってもらってください。