うなされる

質問

普段の精神的ストレス（仕事や人間関係）があるためか、夜寝床に
入るとかなり強い自己嫌悪みたいな感情に襲われるときがあります。
念じられたように、自分の性格や自分の存在に嫌悪感を抱く感じです。
昼間は忘れることが出来てわりかし大丈夫です。そのためか眠りも浅
くて困っています。
睡眠剤を使うと改善されるんですが、あまり薬にも頼りたくありません。
スポーツクラブで汗は流してはいるんですが、あまり解決にはなって
ません。今20代後半ですが、年齢を重ねるにつれ、この傾向が強く
なっていきそうな感じもします。何かいい解決法はあるでしょうか。
夜がつらいです。

回答No.2

noname#37852 · ベストアンサー

No.1の方に補足しまして・・・
メンタルクリニックは、はっきりいって薬治療が主です。
中にはカウンセリングを併用しているクリニックもあって、そういう併用型のほうが効果的だと思います。

一方、「カウンセリングルーム」というものですと、薬は使いません。
というか、使えません。カウンセラーは医師ではないから。

精神科医とカウンセラーの利点を組み合わせると、薬が必要なときは使えるし、薬だけじゃ治らない部分も対処しやすいです。
また、医師と提携しているカウンセラーは知識や技量が一定水準以上あって信頼できると思います。
医師もカウンセラーも相性があるので、技術だけじゃないんですけどね。相性がいい人を探すのが良いです。

ストレスについて
http://www.stresscare.com/info/what.html

カウンセリングや各種心理療法について
（カウンセリングは病気の人だけがやるものじゃないので、病気でなくても利用してＯＫです）
http://www.f5.dion.ne.jp/~with/ryouhou.htm
http://2.csx.jp/~counselor/counseling

考え方については、たとえばこんな方法もあります。
http://www.amazon.co.jp/%E8%87%AA%E5%B7%B1%E3%82%AB%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%82%BB%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A8%E3%82%A2%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%81%AE%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81-%E5%B9%B3%E6%9C%A8-%E5%85%B8%E5%AD%90/dp/476082586X

http://www8.plala.or.jp/psychology/topic/assertion1.htm

上記の説明だと他者とのコミュニケーションの話のように見えるかもしれませんが、自分自身との付き合い方でもあります。
特に、上の本（自己カウンセリングとアサーションのすすめ）は、自分の考え方の特徴を知るために役立つでしょう。
特徴は良いのでも悪いのでもなく、単にそういうタイプだというだけです。
感情もそうです。本来、感情に良し悪し（正しい／間違っている）はありません。

臨床心理の第一人者が書いた一般向けの本もどうぞ。
カウンセリングの達人です。
http://www.amazon.co.jp/%E3%81%93%E3%81%93%E3%82%8D%E3%81%AE%E5%87%A6%E6%96%B9%E7%AE%8B-%E6%B2%B3%E5%90%88-%E9%9A%BC%E9%9B%84/dp/4101252246

私は薬に頼っていますが、おかげさまで日常生活を元気に送れます。
薬を飲んでればいいわけじゃないんですけどね。
最近はストレスや何かの疾患は、いわば生活習慣病だという見方があります。
たとえば、体調を良くしたくても、偏った食生活をして運動不足で睡眠不足になってたらダメですよね。
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000226.html

ストレスの受け止め方が変わらなかったら、同じところでいつも辛くなります。
完璧にコントロールはできなくても、従来よりも辛さを軽くはできるはず。

お礼

返事ありがとうございます。それに詳しい資料もありがとうございます。
自分は悩みの原因は自分の性格や人格に問題があるので、薬を飲んでも
意味がないという考えでしたが、薬で日常生活を元気に送れるという
文章読んで考えも変わってきました。ありがとうございます。

回答No.3

doraeripoo

No.2の方へ

補足、ありがとうございます。
あまり、そういった知識が無かったので目から鱗でした。
私の行った病院はカウンセラーの先生もいらっしゃったところのようです。

私も未だに、何かの拍子に辛くなってしまうことがたまにあります。
No.2さんの仰るように、ストレスの受け止め方の転換は大事ですね（＾＾）

回答No.1

doraeripoo

私も以前、同じような状態になったことがあります。
その時も原因はjirinoriさんと同じように精神的なストレスが重なっていたときでした。
結論から言えば、病院に行った方が良いのではないでしょうか。
メンタルクリニックに行くことに抵抗があるかもしれませんが、これから先辛い思いをするよりは良いと思いますよ。
市販の薬を使うことに抵抗があるようですが、メンタルクリニックでは必ずしも薬を使うというわけではないようです。
第三者に話を聞いて貰うだけでも気持ちが落ち着きます。

眠ることが出来ないということは、経験しなければ解りませんが、とても辛いものです。
あまり無理はなさらないでくださいね。

ちなみに食べ物で睡眠を促すものにレタスがあるようです。
人づてに聞いたことですので、根拠はありませんが。参考までに（＾＾）

お礼

返事ありがとうございます。レタスにも今度トライしてみようと
思います。