「遅刻してはいけない」と思うと緊張して眠れません

質問

タイトルの通りなのですが、「遅刻してはいけない」と思うと緊張して眠れません。

前の晩に「絶対○時に起きなければ！」と強く強く心に念じないと、朝に起きられないのですが、そうすると緊張のあまり深夜まで寝付けません。

たっぷり寝た次の日はともかく、水曜日以降は日中眠くて仕方ありません。

ニワトリとタマゴの問題のようですが、どうしたらいいのでしょう？
ちなみに念じないと、睡眠時間に不足がなくてもお昼の12時近くまで普通に目が覚めません。ぐっすりです。

回答No.3

noname#22493

携帯のアラームも使っているとのことですが、バイブにしてますか？

バイブも設定して、枕の下に仕込んでおけば、必ずといっていいくらい起きれます。
まぁ何でもない日に試してみてください☆
それで起きることができれば、『起きれるぞ』となり逆に安心して寝れるかも・・・。

お礼

ありがとうございます。試してみます。
ただ私の携帯は二つ折りではなくストレートタイプなので、寝ているうちに変な所を押してしまわないか、という危惧があったりしますが…
（ロックはできますが、ロック解除方法が「ボタン長押し」なので(^^;)）

回答No.2

Hell_Cat_999

目覚まし時計くらいでは目が覚めないということですか？

お礼

どうもありがとうございます。補足いたします。

・大音量目覚まし
・TVのオンタイマーセット（大音量かつ2時間電源オンが続きます）
・携帯のアラーム

普段は以上を併用していますが、その全てが鳴っていたことを気づかなかったこともよくあります。
目覚ましは無意識に止めているようですが、その他の２つは鳴りっぱなしなのですが…（涙）

私自身、趣味としてクラシック音楽をたしなんでおり、非常に大きな音に耐性があるのも裏目に出ているかもしれません。

回答No.1

noname#47497

「遅刻」だと思う時間より前に起きたらどうですか？
もし、８時に起きると遅刻だとして、自分は７時に起きるようにするのです。
困難な内容ですが、空きがあるので少し寝すぎても大丈夫かと。
質問者さんの場合、「念じると緊張」というのが体で覚えてしまっているので
その気持ちを捨てなければならない・・・です。
この方法が駄目なら体をよく温めることです。少々ありきたりですが、効きます。
私も緊張して眠れない、というのはたまにあるので、温かい飲み物を飲んだりします。
不思議と眠れます。試してみて下さいね。
あと・・・不眠症の可能性はありませんか？

お礼

ご回答ありがとうございます。

＞「遅刻」だと思う時間より前に起きたらどうですか？
二度寝しなければ大丈夫だと思います。
ただその可能性はそれなりに高く、一旦寝たら完全遅刻の危惧がありまして…(^^;)

＞その気持ちを捨てなければならない・・・です
そうできれば一番いいのですが、安らかに眠りについてしまうと、どうやら起きることを意識が失念してしまうようなのです…

＞不眠症の可能性はありませんか？
一旦寝付いたら夜中に目が覚めることはまずなく、ぐっすりですので多分違うと思います。

いい歳の社会人なのですが、こんなことを質問するのは情けないですよね。
何とか克服できるといいのですが。